Đừng vội nản lòng khi kế hoạch giảm cân không thuận lợi như bạn muốn. Cứ làm điều này mỗi tuần thì bạn sẽ giảm cân sớm thôi.
Luôn nhớ đến protein
Thường thì khi giảm cân, mọi người đều đánh giá cao tầm quan trọng của chất xơ. Song protein cũng quan trọng không kém. Thậm chí chúng còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bạn nữa.
Các nghiên cứu cho thấy, khi protein trong cơ thể cao sẽ giải phóng hormone PYY. Đây là loại hormone no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Protein cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ vậy mà bạn sẽ không bị mất lượng cơ trong thời gian giảm cân.
Một số thực phẩm có protein phổ biến như thịt nạc, trứng, sữa sẽ là gợi ý tuyệt vời cho chế độ giảm cân của bạn.
Ăn cá béo nhiều hơn
Nhiều cô nàng cứ nghe đến các món béo là sợ. Cứ yên tâm, cá béo là 1 lựa chọn an toàn và phù hợp cho chế độ giảm cân của bạn.
Các loại cá béo thường rất giàu dinh dưỡng. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể bạn nhiều protein và axit béo omega-3, nhờ vậy có thể gia tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và làm giảm mỡ nội tạng trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc dùng dầu cá có thể làm giảm lượng mỡ thừa ở gan và bụng.
Những loại cá béo như cá hồi, cá mồi, cá thu là những gợi ý phù hợp cho bữa ăn của các nàng.
Uống trà xanh
Một tách trà xanh mỗi sáng chẳng những thi vị mà chúng còn giúp bạn giảm cân tốt hơn. Trong thành phần tà xanh có chứa caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Cả hai loại chất này đều có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất một cách tốt hơn. Thậm chí trà xanh còn có cả EGCG, một hoạt chất chống oxy hóa cực tốt, giúp bạn vừa giảm mỡ thừa vừa chống ôxy hóa cực tốt nữa.
Hãy uống 1 cốc trà xanh mỗi sáng trước khi bắt đầu bài tập để giảm cân các nàng nhé. Để an tâm giảm cân hơn, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, các nàng còn có thể dùng 1 viên Safety Fat Burner nữa.
