Chỉ cần kiểm soát được những vấn đề này thì bạn sẽ giảm cân sớm thôi. Còn đó là những vấn đề nào thì hãy cùng chúng tôi điểm qua ngay bây giờ nhé.
Quan tâm hơn đến giấc ngủ
Biết rằng cân nặng và giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau nhưng lại có rất ít người chịu chú ý vào giấc ngủ khi muốn giảm cân. Thực tế thì, muốn giảm cân nhanh hay ít nhất la hạn chế tình trạng tăng cân? Đơn giản thôi, bạn cần phải chú trọng đến giấc ngủ cho thật tốt đã.
Các nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể làm tăng lượng leptin - hormone no - giảm xuống, trong khi ghrelin - hormone đói - tăng lên. Chính vì vậy mà khi thiếu ngủ, bạn có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường. Khi không kiểm soát được, cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.
Một điều cần nhắc nữa là khi thiếu ngủ, cơ thể bạn càng muốn ăn những thực phẩm béo và nhiều tinh bột hơn. Chính vì vậy mà bạn càng dễ trữ năng lượng hơn bình thường rất nhiều.
Dù công việc bận rộn đến đâu cũng phải cố gắng ngủ đủ giấc các nàng nhé.
Quan tâm đến ăn uống
Không phải nhịn ăn mà ăn uống đúng giờ đúng giấc mới là cách tốt nhất giúp bạn giảm được cân nặng. Thật vậy, khi nhịn ăn, bạn rất dễ gặp phải tình trạng rối loạn ăn uống. Điều này có thể dẫn đến việc trao đổi chất chậm và ngăn cản việc giảm cân.
Rối loạn ăn uống cũng có thể dẫn đến việc chất béo bị tích tụ nhiều hơn. Thế nên hãy chú ý nhiều hơn đến bữa ăn mỗi ngày các nàng nhé. Hãy ăn đúng và đủ bữa. Bạn cũng có thể chia bữa ăn chính ra thành các bữa nhỏ để hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa nữa.
Thư giãn tinh thần
Cũng tựa như giấc ngủ thì việc giữ một tinh thần tươi trẻ sẽ tốt hơn cho bạn. Tình trạng căng thẳng rất dễ khiến bạn bị thiếu ngủ, stress, qua đó khả năng tăng cân cũng trở nên cao hơn. Bạn có thể khắc phục điều này bằng các bài tập hít thở, yoga. Bạn cũng có thể xông hơi hoặc massage để cơ thể được thư giãn hơn.
Có 1 điều cần chú ý là nếu bạn mới làm quen với việc xông hơi thì không nên ngồi trong phòng quá lâu nhé.
Cuối cùng, hãy tích cực tập luyện nhiều hơn để quá trình giảm cân diễn ra 1 cách lành mạnh. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
