Chỉ cần 1 chút điều chỉnh trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ bất ngờ nhận ra việc kiểm soát cân nặng của bạn chưa bao giờ dễ dàng đến thế.
Hãy ghi lại nhật ký calo
Việc này nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra rất dễ dàng. Ngày nay, bạn có thể tận dụng ghi chú trong điện thoại để nhớ lại những gì mình đã ăn mỗi ngày. Sau khi xem lại, bạn sẽ có được cái nhìn tổng thể về lượng calo trong bữa ăn, nhờ vậy mà có thể lựa chọn chính xác thực phẩm mình cần để kiểm soát quá trình giảm cân nữa đấy.
Lựa chọn khăn trải bàn phù hợp
Các nghiên cứu đều cho thấy màu sắc và cả ảnh sáng có ảnh hưởng quan trọng đến lượng thức ăn chúng ta nạp vào trong mỗi bữa ăn. Chính vì vậy, nếu muốn kiểm soát được cân nặng, bạn nên chọn các loại khăn trải bàn và chén đĩa có màu tương phản.
Nghe có vẻ kỳ lạ, song điều này có thể mở ra 1 ảo ảnh, khiến khẩu phần ăn của bạn trong lớn hơn, và đương nhiên bạn sẽ có cảm giác là mình ăn nhiều hơn. Trong khi thực tế lượng calo mà bạn nhận được lại kém hơn rất nhiều.
Nếu có thể, hãy chọn các loại chén bát có kích cỡ thật nhỏ để đánh lừa trí não bạn nhé.
Chọn thực phẩm có probiotics
Ăn các loại thực phẩm có probiotics là 1 lựa chọn tốt cho sức khỏe và giảm cân tốt hơn. Đương nhiên, không phải tất cả các thực phẩm có chứa probiotic đều giúp bạn giảm cân. Song có 1 lưu ý rằng hệ tiêu hóa của những người béo sẽ khác với người bình thường. Chính vì vậy mà việc tận dụng các sản phẩm sữa có probiotic là 1 lựa chọn hợp lý dành cho bạn.
Ngoài ra, để giảm cân tốt hơn, bạn nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình. Về lâu dài điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được khối lượng thực phẩm ăn vào, đồng thời có 1 cái nhìn tổng thể về quá trình giảm cân của mình. Có hiệu quả hay không? Nếu không thì vấn đề là ở đâu? Có chỗ nào cần sửa? Việc kiên trì chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp bạn có được 1 thân hình như ý muốn.
Sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng là 1 gợi ý tuyệt vời để kiểm soát cân nặng. Nhưng bạn vẫn nên ăn đủ bữa và thường xuyên vận động để tốt cho sức khỏe nhé.
