Chế độ ăn uống và tập luyện luôn là 2 điểm quan trọng nhất để bạn giảm được cân. Song có thể bạn không cần ăn kiêng mà chỉ cần chú ý những điểm sau thì vẫn giảm cân như thường đấy.
Chú trọng đến ăn chậm, nhai kỹ
Đây cũng là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, việc nhay chậm giúp bạn ăn ít calo hơn, đồng thời tăng hiệu quả sản xuất hormone liên kết. Chính vì vậy mà cơ thể sẽ có điều kiện giảm cân tốt hơn.
Ăn chậm còn tạo điều kiện cho não có đủ thời gian nhận ra dấu hiệu no từ dạ dày. Nhờ vậy bạn sẽ không phải nạp quá nhiều thức ăn mỗi bữa, gây ra hiện tượng dư thừa năng lượng, gây tăng cân.
Đừng nhịn ăn
Thực hiện chế độ ăn uống đúng cách không có nghĩa là nhịn ăn. Thế nên nếu bạn đang nhịn ăn để giảm cân thì nên dừng lại ngay bây giờ, chúng thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn đấy.
Khi nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ bị thiếu hụt năng lượng và bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn trong bữa ăn kế tiếp. Sự bù đắp này khiến bạn chẳng những không giảm được cân mà còn tăng cân nhanh chóng. Thay vì vậy, bạn chỉ cần chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy giảm lượng tinh bột, chất ngọt cũng như dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày và thay vào đó bằng các loại chất béo có lợi, rau củ giàu chất xơ, cân nặng của bạn sẽ được khắc phục dễ dàng hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, những thực phẩm này còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn nữa đấy.
Chú trọng đến giấc ngủ
Không chỉ bữa ăn mà giấc ngủ cũng có tác động rất quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Thực tế cho thấy những người thiếu ngủ thường có nguy cơ bị béo phì cao hơn những người ngủ đủ. Thêm vào đó, thiếu ngủ, ngủ sai giờ giấc còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn.
Để giảm cân tốt hơn, bạn cần phải ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Đây là thời lượng vừa và đủ giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn trí não và tránh được những cơn stress, căng thẳng không cần thiết. Đương nhiên hiệu quả dẫn đến là chúng cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ngoài những chú ý trong ăn uống và giấc ngủ, 1 lựa chọn nữa là bạn có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để gia tăng hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Sản phẩm này hiện đang có bán tại các chi nhánh của chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn .
