Không phải tất cả thực phẩm giảm cân đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Đó là lý do các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng khôn ngoan hơn khi chọn món ăn sẽ mang lại kết quả giảm cân tốt hơn.
Lượng calo cung cấp cho cơ thể
Mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ cần 1 lượng calo nhất định để cơ thể giảm cân, đồng thời duy trì cân nặng. Thế nên điều quan trọng không phải bạn ăn bao nhiêu thực phẩm mà là cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hiệu quả khi tập luyện.
Nên biết rằng, giảm cân là 1 quá trình dài, đòi hỏi bạn phải tiêu tốn nhiều calo hơn hẳn lượng calo nạp vào. Thế nên hãy cố gắng duy trì calo ở mức ổn định, đồng thời đốt cháy nhiều calo tiêu thụ hơn mức có thể bằng các bài tập.
Thực phẩm từ thực vật
Trong các nguồn nguyên liệu chế biến thực phẩm thì các thực phẩm từ thực vật sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Theo các nghiên cứu thì việc bổ sung nhiều rau xanh, các loại đậu, hạt và trái cây họ cam cũng như các loại quả mọng đều được xem là thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chúng có nhiều cách chế biến khác nhau, thế nên bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng vào chế độ ăn uống.
Thêm vào đó, dưỡng chất thiết yếu trong các thực phẩm từ thực vật còn có thể giúp bạn duy trì và cải thiện được vóc dáng. Lượng chất xơ và nước dồi dào có thể giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn, nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại không nhiều như các thực phẩm từ động vật.
Đường hóa học
Dù bạn có giảm cân hay không thì các thực phẩm chế biến từ đường hóa học cần phải được loại bỏ. Các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, mỗi người Mỹ thường tiêu thụ hơn 22 muỗng cà phê đường hoá học mỗi ngày. Đây là 1 con số khá lớn so với khuyến cáo chỉ 9 muỗng cà phê đường hóa học của các chuyên gia dinh dưỡng.
Việc tiêu thụ quá nhiều đường hóa học có thể dẫn đến nhiều vấn đề như dinh dưỡng kém, tăng cân, đồng thời tăng lipit trung tính trong máu và răng. Đương nhiên, điều này cũng không giúp ích gì cho quá trình giảm cân của bạn.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn bằng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Chỉ cần 1 viên Safety Fat Burner mỗi ngày, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, hiệu quả giảm cân của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
