Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát cũng có thể vì những ngày nghỉ làm gián đoạn quyết tâm của bạn nữa. Những mẹo sau có thể giúp bạn khắc phục thói quen ì ạch sau ngày nghỉ dễ gây tăng cân nhé.
Thói quen ăn chậm sẽ giúp ích cho bạn.
Hãy ăn chậm hơn
Thói quen ăn chậm luôn được các chuyên gia đánh giá rất cao. Việc ăn chậm có thể giúp bạn giảm đến 10% calo tiêu thụ trung bình, đồng thời làm tăng hoạt động của một số hormone giúp thúc đẩy cảm giác no. Không chỉ vậy, ăn chậm còn giúp bạn tiêu thụ nhiều nước hơn.
Khi ăn, bạn nên ăn từng miếng nhỏ và uống nhiều nước. Đừng nên xao nhãng trong bữa ăn mà nên tập trung hoàn toàn để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
Ăn chậm có thể giúp bạn thưởng thức bữa ăn trọng vẹn một cách ngon hơn bình thường nữa đấy.
Thêm protein trong bữa ăn.
Bữa ăn giàu protein
Những bữa ăn sáng giàu protein cũng được xem là phương pháp giúp bạn giảm cân tốt hơn. Những bữa ăn này có thể giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, từ đỏ giảm được lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.
Việc tăng lượng calo lên 30% vào buổi sáng được đánh giá là có thể giảm đến 440 calo tiêu thụ hàng ngày. Kết quả là bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể xuống khoảng 4,9kg. Đây là một con số rất đáng ngạc nhiên.
Vào buổi sáng, bạn có thể tăng cường các món ăn giàu protein như yến mạch, sữa chua hay trứng và phô mai…
Chú trọng đến giấc ngủ hơn nhé.
Ngủ đủ giấc
Đừng bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Thói quen ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng và giúp bạn giảm cân thành công. Những người thiếu ngủ trong các cuộc nghiên cứu thường kể rằng họ cảm thấy đói hơn bình thường rất nhiều. Nếu bạn ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm, khả năng giảm cân thành công có thể tăng lên đến 33%.
Duy trì một khung giờ để ngủ mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải tránh xa các thiết bị điện tử hoặc làm việc buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân tốt hơn.
Nếu không có nhiều thời gian, các nàng có thể giảm cân tiện lợi hơn nhiều khi kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Collagen Slim.Giảm cân với Collagen Slim USA.
Đây là dòng giảm cân chính hãng của Mỹ, vừa giảm cân vừa bổ sung collagen và biotin, làm lợi cho da và tóc của bạn. Đặc biệt sản phẩm không gây tác dụng phụ nên bạn có thể an tâm sử dụng nhé.
