Học cách giảm béo vùng bụng sao cho hiệu quả

Yao Yao Ngày đăng: 03/02/2020Phổ biến: 197

Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, giảm thời gian ngồi và ăn uống đủ dinh dưỡng, một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn học cách giảm béo vùng bụng sao cho hiệu quả đấy.

hoc-cach-giam-beo-vung-bung-sao-cho-hieu-qua-1

Tránh stress

Đây là điều bạn cần phải luôn nhớ. Thực tế thì tình trạng mất ngủ và căng thẳng rất thường diễn ra ở người trưởng thành, nhất là với dân công sở vốn thường gặp áp lực về công việc. Căng thẳng có thể ảnh hưởng mạnh đến sự thèm ăn và đương nhiên là cả trọng lượng của bạn.

Chúng gây ra những xáo trộn các hormone leptin, ghrelin và cortisol làm tăng cơn đói và cảm giác thèm ăn những thức ăn giàu năng lượng. Nếu mất ngủ thường xuyên còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả tiểu đường loại 2 và béo phì. Thế nên bạn cần phải hạn chế tình trạng này và duy trì cho mình một chế độ ăn ngủ, nghỉ ngơi lành mạnh nhé.

hoc-cach-giam-beo-vung-bung-sao-cho-hieu-qua-2

Nhai kỹ và chậm hơn

Ăn quá nhanh cũng là một rắc rối có thể khiến bạn khó lòng giảm cân. Bởi vì cơ thể chúng ta luôn cần thời gian để xử lý thông tin “ăn như vậy là đã đủ no hay chưa?”. Khi bạn nhai kỹ, có thể giúp giảm lượng thức ăn đồng thời không gây ra cảm giác đói dai dẳng kéo dài.

Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhanh thường dễ tăng cân hơn so với những người ăn chậm. Đồng thời họ cũng dễ bị béo phì hơn. Thế nên bạn cần phải khắc phục tình trạng này, tập ăn chậm, nhai kỹ hơn. Đồng thời quan trọng là không nên làm việc khác trong lúc ăn nhé, vì làm việc khác sẽ khiến bạn phân tâm và ăn nhiều hơn mức cần thiết đấy.

hoc-cach-giam-beo-vung-bung-sao-cho-hieu-qua-3

Tập thể dục

Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì vài động tác đơn giản cũng giúp ích nhiều cho bạn. Các bài tập sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt hơn. Bạn có thể tập nhẹ mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra thì sau khi ăn xong, bạn cũng có thể dành một thời gian nhất định để đi dạo. Việc này giúp dạ dày bạn hoạt động dễ dàng, tiêu hóa được thức ăn. Thêm nữa việc đi bộ cũng giúp bạn tiêu tốn không ít calo nữa đấy.

Nếu quá trình giảm cân diễn ra không hiệu quả, bạn cũng có thể tìm đến sự giúp đỡ của các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên nên chú ý đến nguồn gốc sản phẩm để đảm bảo an toàn. Thuốc giảm cân Mỹ chính hãng Safety Fat Burner được xem là 1 trong những loại thuốc giảm cân an toàn, không có tác dụng phụ và phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1