Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, giảm thời gian ngồi và ăn uống đủ dinh dưỡng, một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn học cách giảm béo vùng bụng sao cho hiệu quả đấy.
Tránh stress
Đây là điều bạn cần phải luôn nhớ. Thực tế thì tình trạng mất ngủ và căng thẳng rất thường diễn ra ở người trưởng thành, nhất là với dân công sở vốn thường gặp áp lực về công việc. Căng thẳng có thể ảnh hưởng mạnh đến sự thèm ăn và đương nhiên là cả trọng lượng của bạn.
Chúng gây ra những xáo trộn các hormone leptin, ghrelin và cortisol làm tăng cơn đói và cảm giác thèm ăn những thức ăn giàu năng lượng. Nếu mất ngủ thường xuyên còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả tiểu đường loại 2 và béo phì. Thế nên bạn cần phải hạn chế tình trạng này và duy trì cho mình một chế độ ăn ngủ, nghỉ ngơi lành mạnh nhé.
Nhai kỹ và chậm hơn
Ăn quá nhanh cũng là một rắc rối có thể khiến bạn khó lòng giảm cân. Bởi vì cơ thể chúng ta luôn cần thời gian để xử lý thông tin “ăn như vậy là đã đủ no hay chưa?”. Khi bạn nhai kỹ, có thể giúp giảm lượng thức ăn đồng thời không gây ra cảm giác đói dai dẳng kéo dài.
Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhanh thường dễ tăng cân hơn so với những người ăn chậm. Đồng thời họ cũng dễ bị béo phì hơn. Thế nên bạn cần phải khắc phục tình trạng này, tập ăn chậm, nhai kỹ hơn. Đồng thời quan trọng là không nên làm việc khác trong lúc ăn nhé, vì làm việc khác sẽ khiến bạn phân tâm và ăn nhiều hơn mức cần thiết đấy.
Tập thể dục
Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì vài động tác đơn giản cũng giúp ích nhiều cho bạn. Các bài tập sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt hơn. Bạn có thể tập nhẹ mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Ngoài ra thì sau khi ăn xong, bạn cũng có thể dành một thời gian nhất định để đi dạo. Việc này giúp dạ dày bạn hoạt động dễ dàng, tiêu hóa được thức ăn. Thêm nữa việc đi bộ cũng giúp bạn tiêu tốn không ít calo nữa đấy.
Nếu quá trình giảm cân diễn ra không hiệu quả, bạn cũng có thể tìm đến sự giúp đỡ của các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên nên chú ý đến nguồn gốc sản phẩm để đảm bảo an toàn. Thuốc giảm cân Mỹ chính hãng Safety Fat Burner được xem là 1 trong những loại thuốc giảm cân an toàn, không có tác dụng phụ và phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn.
