Chúng ta đều biết rằng sau khi tập luyện căng thẳng thì không nên ăn ngay lập tức. Vậy thực phẩm nào mới thích hợp cho bạn. Những gợi ý thực phẩm nên ăn sau khi tập cho các nàng sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều.
Hãy chọn đúng thực phẩm sau khi tập
Ăn gì sau khi tập là 1 vấn đề luôn được các nàng nhắc tới. Thực tế, nếu muốn sở hữu 1 thân hình khỏe khoắn và cân đối thì phương pháp Macronutrient là 1 lựa chọn phù hợp.
phương pháp này còn có tên là phương pháp dinh dưỡng vĩ mô, vì nó cân bằng các yếu tố Protein, Carb và chất béo. Vậy nên cơ thể sẽ được bổ sung đủ 3 yếu tố này, nhờ vậy cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đương nhiên, đẩy được mỡ thừa sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và quyến rũ hơn.
Phương pháp Macronutrient giúp ích thế nào?
Với sự bổ sung Glycogen, cách ăn này giúp chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng hơnt rong quá trình tập. Bạn có thể tận dụng các nguồn thực phẩm như Gạo nâu, khoai tây, khoai lang hay yến mạch để tăng cường khả năng giảm cân.
Bên cạnh đó protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể sữa chữa các sợi cơ tổn thương. Các thực phẩm giàu protein có thể kể đến là thịt gà, cá hồi, trứng, sữa chua…
Ăn lúc nào
Bên cạnh lượng thức ăn thì thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Thường thì khoảng 45 phút sau khi tập được xem là thời điểm thích hợp để bạn tiếp thu thực phẩm. Nếu bạn ăn quá muộn, cơ thể chỉ phục hồi được 50% lượng Glycogen đã thất thoát.
Ngoài ra thì luôn cố gắng ăn đúng bữa là 1 yếu tố quan trọng bạn nhé.
Thuốc giảm cân
Nếu muốn dùng thuốc giảm cân trong khoảng thời gian tập luyện thì nên chú ý đến yếu tố an toàn. Vì 1 số loại thuốc giảm cân thường có tác dụng phụ, điều này khiến bạn thường mệt mỏi, tiêu chảy… từ đó gặp khó khăn trong việc tập luyện.
Thuốc giảm cân Safety Fat Burner với chiết xuất svetol được xem là cách giảm cân an toàn dành cho các bạn trẻ. Loại thuốc này cũng gây ấn tượng ở điểm bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
