Tập gym cũng sẽ tốn rất nhiều thể lực của các nàng. Sau đây là vài gợi ý phù hợp cho các nàng nạp năng lượng trước khi tập gym. Hãy cùng tham khảo nhé.
Sữa chua
Một món ăn thiện lành và cực kỳ hữu ích của dân giảm cân. Đương nhiên nó cũng phù hợp bổ sung thêm năng lượng khi bạn chuẩn bị tập luyện nữa.
Sữa chua cung cấp rất nhiều protein. Chính vì vậy mà nó có thể giúp các cơ không bị mệt. Đồng thời bạn cũng có thể kết hợp ăn sữa chua với nhiều loại quả mọng khác để có thêm carb cho cơ thể nhé.
Có một lưu ý là bạn nên chọn sữa chua không đường và không vị thay vì các loại sữa chua vị trái cây nhé.
Sinh tố trái cây
Lựa chọn khác cũng rất tiện lợi là sinh tố trái cây. Đường trong trái cây được đánh giá là dễ tiêu hóa. Đồng thời nó cũng cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Việc áp dụng sinh tố trái cây sẽ giúp bạn có thể lực để thực hiện các bài tập với cường độ cao.
Đương nhiên, một ưu điểm nữa của món này là bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau để làm thành món sinh tố mình ưa thích. Và lưu ý là không đường nhé.
Yến mạch và chuối
Cháo yến mạch được xem là khá phù hợp nếu bạn muốn tập gym vào buổi sáng. Món cháo này chứa nhiều carbohydrate, chất xơ hòa tan, đường beta-glucan. Nhờ vậy mà chúng có thể giúp bạn chống lại những cơn đói trong khi tập. Ngoài ra thì bạn cũn có thể kết hợp thêm bột protein và 1 ít bơ đậu phộng nếu muốn bổ sung thêm protein và axit amin cho cơ thể.
À, cháo yến mạch khi kết hợp với chuối cũng được xem là 1 lựa chọn tuyệt vời đấy nhé. Bởi vì chuối có rất nhiều đường tự nhiên. Chúng còn có carbohydrate đơn và kẽm nữa. Nhờ vậy mà việc ăn chuối 30 phút hay 1 tiếng trước khi tập gym có thể giúp bạn bổ sung glycogen và ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Chuối và đậu phộng cũng được em là cách bổ sung protein cho cơ thể.
Dù thế nào, bạn cũng cần kết hợp thêm 1 chế độ ăn uống khoa học trong thời gian tập gym nhé. Ngoài ra thì việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng được xem là 1 lựa chọn đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn giảm cân tốt hơn.
