Việc bảo vệ vóc dáng là rất quan trọng, nhất là sau khi bạn kết thúc thời gian ở cữ và trở lại với công việc. Đây là những gợi ý giảm cân hiệu quả cho các nàng văn phòng vừa sinh xong. Bạn có thể tham khảo nhé.
Nâng bàn làm việc
Đương nhiên sau khi sinh thì bạn không thể vận động mạnh hay tham gia các bài tập để giảm cân. Tuy nhiên đứng nhiều hơn có lẽ là 1 lựa chọn tuyệt vời.
Nhiều công ty ở châu Âu đã tiến hành nâng cao bàn làm việc. Và thật bất ngờ khi nhờ vậy mà cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn mong muốn. Thế nên bạn có thể học hỏi cách này để giảm cân nhẹ nhàng.
Nếu không thể nâng bàn làm việc, bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian phù hợp để đứng nhiều hơn. Đi thang bộ hoặc đi bộ nhiều hơn cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể đấy.
Uống nước
Thường xuyên uống nước là lựa chọn hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của bạn, cho dù bạn có muốn giảm cân hay không.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, đôi khi cơ thể chúng ta vẫn nhầm lẫn về cảm giác đói và khát. Thế nên sẽ có lúc bạn cảm thấy khát nhưng lại muốn ăn một món nào đó. Điều này có thể khiến bạn tăng cân thay vì giảm được cân nặng.
Để tránh tình trạng này, bạn nên uống nước thường xuyên. Việc uống nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà quá trình thải mỡ diễn ra một cách chóng vánh. Tuy vậy bạn chỉ nên uống nước lọc chứ không nên dùng các loại thức uống có đường hay caffein nhé.
Hít thở sâu
Những bài tập hít thở sâu hẳn sẽ rất phù hợp với những cô nàng mới sinh xong. Vì bạn hoàn toàn không cần tập nặng gì cả. Chỉ cần hít vào thở ra bằng ngực. Cách này khá đơn giản mà còn có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn, đồng thời cung cấp oxy cho não tốt hơn và tối ưu hóa các chức năng trong cơ thể.
Thời gian đầu tập luyện, bạn chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày tập là được. Sau đó mới tăng dần thời gian lên nhé.
