Trong quá trình giảm cân thì việc chia bữa ăn ra thành từng bữa nhỏ là điều rất quan trọng. Nó giúp bạn không bị ám ảnh bởi những cơn đói bất chợt. Nhưng nếu thi thoảng dạ dày vẫn kêu đói thì làm thế nào? Hãy tham khảo gợi ý cho các nàng giảm cân không nên làm điều này khi đói nhé.
Kẹo cao su
Hẳn bạn đã từng nhận được những lời khuyên nhai kẹo cao su để xua tan cơn đói. Song thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng làm vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Khi dạ dày đói, nếu bạn nhai kẹo cao su thì sẽ sản sinh ra nhiều axit trong cơ thể. Trong nhiều trường hợp còn có thể gây ra tình trạng viêm dạ dày. Thế nên nếu quá đói mà không có gì lót dạ thì bạn có thể thử vài viên kẹo ngọt, đặc biệt là kẹo chocolate chứ đừng dùng kẹo cao su nhé.
Uống cà phê khi đói
Nhiều người có thói quen uống cà phê bất kể giờ giấc, kể cả khi đói cũng vậy. Song các nghiên cứu đã cho thấy rằng cà phê có chứa khá nhiều chất làm mất cân bằng nội tiết tố. Chính vì vậy, nếu đói mà uống cà phê thì bạn có thể gặp phải tình trạng choáng váng, căng thẳng.
Nếu có thói quen uống 1 cốc cà phê vào buổi sáng, bạn chỉ nên uống sau khi đã ăn sáng đầy đủ thôi nhé.
Ngủ
Khi đói bụng, nhiều người có xu hướng đi ngủ cho vơi cơn đói. Nhưng làm vậy chỉ càng khiến dạ dày của bạn hoạt động mệt mỏi hơn mà thôi. Thêm vào đó, bạn sẽ gặp tình trạng khó ngủ, dễ gây căng thẳng trong ngày hôm sau.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn ăn nhẹ 1 cốc sữa chua hay loại hạt tương đương để làm dịu cơn đói trước khi đi ngủ nhé.
Trái cây có vị chua
Nếu đang đói thì bạn không nên ăn các loại trái cây có vị chua, thậm chí uống nước ép sinh tố từ các loại trái cây chua cũng không nên.
Các loại trái cây chua như cam, chanh… đều có chứa rất nhiều axit. Chính vì vậy mà khi tiếp xúc với dạ dày đói, chúng có thể khiến niêm mạc dạ dày của bạn bị tổn thương. Một số triệu chứng có thể dễ dàng nhận thấy như buôn nôn hay ợ chua. Thế nên bạn không nên dùng các loại trái cây này nhé.
Khi giảm cân, bạn nên chia bữa ăn cho đều các bữa và tuyệt đối không nên nhịn ăn hay để bụng đói quá lâu. Uống nhiều nước hơn cũng là 1 lựa chọn dành cho các nàng. Ngoài ra nếu quá trình giảm cân diễn ra không thuận lợi, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
