Thật ra giảm cân có vô số phương thức tùy vào thể trạng và nếu tìm được phương thức phù hợp thì quá trình nay diễn ra rất dễ dàng. Một điều hết sức quan trọng đó là cân bằng chế độ ăn uống và cố gắng tìm cho mình cách hoạt động thể chất sao cho mỗi ngày đều đốt cháy calo một cách tự nhiên mà không cần phải cố sức tập luyện. Dưới đây chúng tôi Gợi ý cách giảm cân không cần đến phòng tập:
Nên nhớ nếu tự giảm cân tại nhà đồng nghĩa với việc bạn phải có thực đơn hợp lý
Mỗi buổi tối các bạn chỉ ăn một chén cơm nhỏ (hoặc không ăn cơm càng tốt), dùng một chút thịt nạc. rau xanh, trái cây là chủ yếu. Trước bữa ăn, có thể uống một ly sữa không đường hoặc ăn chút trái cây hoặc uống 1 ly nước lớn để tạo cảm giác no không thèm cơm.
Tránh tình trạng ngồi lâu, tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ.
Nếu lười tập luyện thì hãy tìm các cách đốt cháy calo tự nhiên như thường xuyên làm việc nhà: dọn nhà, lau nhà, làm vườn, tổng vệ sinh nhà cửa… mỗi ngày 30 phút. Tốt nhất không nằm đọc sách, xem tivi quá nhiều làm bạn ít tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình.
Các bạn tập thể dục nhiều hơn, ăn ít chất béo, tinh bột
Hãy hạn chế tích trữ đồ ăn là bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên…Trước mỗi bữa ăn nên ăn uống gì có nước, nhiều xơ để bữa ăn chính ăn ít lại. Nên chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ ví dụ các loại: thịt bò vai, trứng, rau cải, đậu, quả lựu, sữa chua, cà chua, ngô, gừng, dưa chuột, rau cần… rất tốt cho quá trình giảm cân.
Gợi ý thực đơn giảm cân hoàn chỉnh:
Mỗi bữa ăn cần cân bằng dưỡng chất và hạn chế các loại thực phẩm giàu calo
Bữa sáng: Hãy ưu tiên các thực phẩm xanh, giàu chất xơ và các loại sữa tách béo.
Bữa trưa: Chọn lọc chủ yếu là rau xanh, thịt nạc các loại, cá, trái cây tươi, ít tinh bột càng tốt
Bữa tối: Hãy thay tinh bột bằng thịt nạc, cá, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.
Qúa trình này hạn chế các thức uống chứa nhiều chất cồn, nước uống có ga, các đồ ăn ngọt, đồ hộp. Ưu tiên các thực phẩm tươi sống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn không kiêng nhẫn chờ kết quả giảm cân bằng cách truyền thống thì việc sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
