Với nhiều cô nàng thì việc tập luyện để đạt được cân nặng như mong muốn hẳn vô cùng khó nhằn. Vậy thì những cách sau hoàn toàn có thể giúp các cô nàng lười giảm cân chỉ bằng chế độ ăn uống thôi đây.
Chọn một thực đơn giàu protein
Nếu bạn cho rằng giảm đạm trong các bữa ăn sẽ giúp giảm cân thì thật sai lầm. Các nghiên cứu cho thấy, bạn thậm chí có thể giảm cân tốt hơn nếu tăng thêm 15% protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Các thí nghiệm cho thấy, những người ăn đạm nhiều hơn có thể giảm tối đa đến 5kg sau 12 tuần, dù họ thậm chí không hề hạn chế nguồn thực phẩm nào khác. Việc nạp nhiều protein cũng rất có lợi cho sự hình thành các cơ, giúp bạn giảm cân mà cơ vẫn được săn chắc, không bị chảy xệ nữa.
Dùng cốc nước cao hơn
Thực tế thì lượng nước bạn nạp vào mỗi ngày cũng có tác động không hề thua kém gì thực phẩm. Thế nên nếu áp dụng các mẹo thông minh, góp phần giảm lượng nước ngọt, nước có đường xuống, thì hiệu quả giảm cân của bạn cũng được tăng lên rất nhiều.
Các thí nghiệm cho thấy nếu dùng những chiếc cốc cao và miệng hẹp để uống nước soda, kết quả là bạn có thể uống ít hơn hẳn 25-30 % so với việc chỉ dùng cốc miệng rộng và thấp. Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng ảo ảnh quang học đã đánh lừa não bộ, đồng thời giúp bạn tiết chế cơn thèm ăn thèm uống lại và giảm cân tốt hơn.
Đương nhiên bạn chỉ nên dùng cách này khi uống nước ngọt hoặc các loại thức uống có cồn. Khi uống nước lọc bạn vẫn nên dùng loại bình thường để nạp thêm nhiều nước nhé.
Đá trong đồ uống
Vẫn dồn trọng tâm vào nước uống nhưng cách này thường được áp dụng hơn hẳn. Với dân miền nhiệt đới thì uống đá dường như đã trở thành thói quen. Vô hình trung điều này cũng giúp họ giảm cân tốt hơn.
Bởi vì cơ thể chúng ta luôn cần mất 1 nguồn năng lượng nhất định để làm nóng thức ăn và nước uống. Thế nên khi bạn uống đá, quá trình này càng được đẩy mạnh hơn. Nhờ vậy mà có nhiều calo bị đốt cháy hơn.
Ngoài những mẹo này, đừng quên là bạn cũng có thể giảm cân đơn giản hơn rất nhiều nếu sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày nhé.
