Nhịn ăn hẳn là phương pháp mà nhiều người nghĩ đến nhất khi giảm cân. Tuy nhiên nhịn ăn có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, vậy có thể giúp cân nặng giảm mà không cần bỏ đói cơ thể bằng cách nào? Những gợi ý sau sẽ khiến bạn thích thú.
Đứng dựa vào tường khi rảnh
Đương nhiên đa phần mọi người chẳng thích tập luyện chút nào. Thế nhưng bạn cũng không cần tập luyện, chỉ cần thay đổi một chút thói quen kh đi đứng hàng ngày, hiệu quả có thể rất đáng kinh ngạc. Bằng chứng là nhiều người đã thứ đứng dựa lưng vào tường khi rảnh và thành công.
Cách này không hề tốn sức, ngược lại nó giúp bạn giảm cân dễ dàng, có được vòng eo thon gọn mà không cần làm gì khác. Bạn chỉ cần đứng thẳng, ưỡn ngực đầy kiêu hãnh vào tường. Tư thế này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng kiêu kỳ và duyên dáng.
Lưu ý là khi đứng dựa vào tường, bạn phải giữ đúng tư thế nhé. Phải giữ cho cổ sau, vai, chân trên một đường thẳng, hai chân khép vào nhau, hai tay xuôi xuống, đặt sát hông vào tường. Tiếp đó hãy thả lỏng cơ thể rồi gồng các cơ lên cho đến khi thấy mỏi. Thời gian này thường sẽ kéo dài khoảng 10 phút.
Thời gian bạn thực hiện tư thế này, cơ thể sẽ tự đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ săn chắc hơn, tiêu hao năng lượng và thon gọn hơn.
Hãy tập những khi rảnh rỗi nhé.
Ăn cay hơn
Nếu thích vị cay thì thật tuyệt vời, món cay có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Đặc biệt, các món ăn có gia vị cay như gừng, ớt sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả và loại bỏ mỡ thừa lên tới 23%. Tuy vậy bạn không nên ăn quá cay nếu có vấn đề về dạ dày hay tiêu hóa nhé. Và bạn cũng chỉ nên áp dụng cách này khoảng 2 lần mỗi tuần thôi. Ăn cay quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược lại đấy.
Ăn nhiều canh
Ăn nhiều canh hơn hẳn là 1 lựa chọn tuyệt vời cho mọi kế hoạch giảm cân. Bạn có thể chọn nhiều món canh trong chế độ ăn hàng ngày của mình, từ canh thịt nạc, canh tôm, canh cua... canh sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu vì đủ đạm, chất xơ. Các chuyên gia còn khuyên bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho các món canh như canh mướp, canh rau đay, canh mùng tơi, canh rau muống, canh cải...
Tốt nhất, bạn nên ăn 1 chén canh trước khi bắt đầu bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và ăn cơm ít hơn, hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
