Nếu không có nhiều thời gian đến phòng gym hay lên kế hoạch ăn kiêng dài hạn, bạn có thể thử phương pháp giúp các nàng văn phòng giảm cân đơn giản nhất sau đây.
Chỉ cần nằm đúng cách
Thật vậy, không cần phải tập luyện căng thẳng, bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để nằm đúng cách, cân nặng sẽ có thể được cải thiện.
Tất cả những gì bạn cần làm là dùng một chiếc khăn tắm dài 40cm để cuộn tròn thành đường kính khoảng 10cm. Sau đó bạn buộc chặt chúng lại bằng dây nhỏ.
Tiếp đó lại chọn một mặt phẳng cố định. Bạn nằm lên mặt phẳng đó rồi đặt cuộng khăn tại vùng hõm nhất ở lưng.
Cứ thế, bạn duỗi thẳng hai chân, hai mũi chân chạm vào nhau, hai tay duỗi thẳng lên đỉnh đầu, ngón út chạm vào nhau. Bạn giữ tư thế này trong 5 phút là được.
Mỗi ngày, hãy thực hiện khoảng 3 lần và kiểm tra lại hiệu quả sau khoảng 1 tháng nhé. Đây chính là bí quyết giảm cân được các cô nàng Nhật Bản tiết lộ đấy.
Hóp mở bụng
Hàng ngày bạn cũng phải đi tới nhiều nơi khác nhau. Có thể quãng đường đi không nhiều, song bạn có thể tăng hiệu quả cho chúng bằng việc hóp và mở bụng khi đi bộ.
Đương nhiên, sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn năng đi bộ hơn. Dành thời gian đi bộ mỗi ngày là cách tốt nhất giúp bạn giữ dáng và giảm mỡ bụng hiệu quả . Khi đi bộ, hãy đếm theo bước một đến hai. Khi đếm 1 thì bạn thở mạnh, đến số 2 lại hít mạnh và hóp chặt bụng. Cách này có thể giúp bạn đào thải mỡ nhanh hơn đi bộ thông thường rất nhiều.
Chú ý khi sử dụng thịt
Nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà loại hẳn thịt ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Thực tế thì thịt rất có ích cho sự hình thành các cơ của bạn. Chúng thậm chí còn giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Bổ sung thịt có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, nhất là khi bạn chọn các bài tập để giảm cân. Đương nhiên bạn không thể ăn quá nhiều, nhưng việc cân bằng lượng thịt trong khẩu phần ăn mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.
Một lựa chọn nữa là bạn có thết kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn nhé. Chỉ cần 1 viên Safety Fat Burner trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, quá trình giảm cân của bạn sẽ được đẩy nhanh hơn rất nhiều mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
