Không riêng gì ba bữa ăn chính mà các bữa phụ cũng đóng vai trò rất quan trọng ảnh hưởng đến thành quả giảm cân của bạn. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn giữ vững thành quả giảm cân bằng các món nhẹ phù hợp.
Hãy ăn khi đói
Nếu bạn cho rằng việc nhịn ăn hay giảm tối đa các bữa ăn trong ngày thì thật sai lầm. Các nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Những lúc ấy cơn đói sẽ kiểm soát trí não, khiến bạn ăn một cách mất kiểm soát.
Đương nhiên, nếu bạn ăn mọi lúc mọi nơi thì cũng sẽ nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết. Cách tốt nhất là bạn nên chia bữa ăn mỗi ngày ra thành những bữa nhỏ. Sau đó ăn khi đói. Điều này sẽ giúp bạn không nạp thêm quá nhiều năng lượng mà cơ thể lại không đến mức đói cồn cào. Cơn đói có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.
Ăn vặt
Các loại hạt có lẽ là lựa chọn thích hợp khi bạn muốn ăn vặt lành mạnh. Hạt điều, hạt bí hay hạt hướng dương là những gợi ý thích hợp cho các nàng. Trong thành phần hạt điều chứa nhiều protein, nhờ vậy nó có thể giúp bạn có cảm giác no hơn và giảm bớt cơn đói. Trong khi đó chất béo tốt trong hạt điều có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Hạt bí cũng có chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy mà chúng có thể giúp cơ thể bạn ổn định hơn, đồng thời duy trì được cân bằng tiết tố, giúp bạn no lâu hơn.
Tráng miệng phù hợp
Ngoài các bữa ăn thì món tráng miệng cũng tác động không nhỏ đến hiệu quả giảm cân của bạn, vì món này đa phần là các món ngọt. Một số người thường có thói quen ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt trong bữa ăn tráng miệng. Nhưng nếu làm vậy thì bạn càng dễ tăng cân hơn.
Thay vào đó, bạn nên chọn các loại trái cây tươi hoặc các món nhẹ ít đường và ít tinh bột cho món tráng miệng của mình nhé.
Ngoài các bữa ăn chính, đừng quên rằng bạn cũng có thể tận dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh hiệu quả giảm cân nhé.
