Cách bố trí trong tủ lạnh cũng phần nào thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Vài mẹo sau sẽ giúp bạn dọn tủ lạnh đúng cách để hỗ trợ giảm cân ngày Tết nhé.
Đặt gì ở giữa tủ?
Những món ăn ở giữa tủ lạnh thường bị dòm ngó nhiều nhất. Khi bạn muốn giảm cân, hãy làm ngược lại thói quen của mình. Cụ thể là đặt những món ăn khỏe mạnh, đồng thời ít nạp vào cơ thể nhất ở giữa tủ.
Hoa quả, rau củ và những món đa dạng, lành mạnh góp phần bổ sung dinh dưỡng sẽ được ưu tiên ở giữa. Nhưng bạn cũng không nên giới hạn bản thân chỉ với vài món nhé. Hãy mua nhiều loại rau quả khác nhau để tạo cảm giác mới mẻ cho bản thân.
Việc đặt hoa quả giữa tủ sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được thực phẩm khỏa lấp cơn đói hơn. Đương nhiên nó cũng có lợi cho sức khỏe của bạn nữa. Ở chiều hướng ngược lại, những món dễ tăng cân, dầu mỡ hoặc không có lợi cho kế hoạch giảm cân nên được đặt khuất tầm mắt nhé.
Bổ sung protein
Chế độ ăn hàng ngày của bạn không thể thiếu protein. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì các loại trứng luộc kỹ, sữa chua Hy Lạp vốn có ít calorie sẽ là sự bổ sung lý tưởng cho cơ thể.
Bạn cũng có thể đa dạng lượng thực phẩm bổ sung protein hàng ngày như sữa chua thường, sữa tách béo, đậu phụ, lườn gà và cá hồi. Nếu bạn thích ăn thực phẩm cứng và giòn, có thể nghĩ đến những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ đào và hạt hướng dương. Các thực phẩm này đều có thể giữ lâu trong tủ lạnh, cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Và còn gì nữa?
Phần còn lại của tủ lạnh, bạn có thể bổ sung thêm nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Thông thường thì các loại gia vị và salad đóng hộp sẽ giúp bổ sung calo một cách lành mạnh nhất. Bên ngoài cánh cửa tủ, bạn cũng có thể chất thêm gia vị. Một số loại gia vị như mù tạt, giấm, các loại sốt, mayonnaise, chanh, nước ép chanh, các loại mứt... là rất cần thiết cho chê độ ăn hàng ngày.
Đương nhiên, những cách trên chỉ góp phần giúp bạn giảm lượng thức ăn chứ chưa hẳn đã là phương pháp tốt nhất để giảm cân. Muốn hiệu quả, bạn cần phải kết hợp đủ dinh dưỡng, tập luyện đều đặn nữa nhé. Bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân hiệu quả hơn.
