Trong tình trạng cả nước cùng cách ly xã hội, điều khiến các nàng lăn tăn không kém chuyện ăn gì, uống gì là làm sao để giữ được cân nặng như ý muốn. Giữ được cân nặng sau những ngày trốn dịch dễ hay khó? Hãy cùng tham khảo nhé.
Giấc ngủ đủ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Chăm chút hơn đến giấc ngủ nè
Khác với điều kiện bình thường, khi làm việc tại nhà thì bạn có thể chủ động hơn trong việc chăm chút giờ giấc sinh hoạt của mình. Đây cũng là dịp để bạn chữa lành vấn đề thiếu ngủ đấy.
Các nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu có thể khiến các nàng béo lên dù vẫn tập luyện đều đặn. Những phụ nữ ngủ dưới 4 tiếng vào buổi đêm thường bổ sung thêm 300 calo và 21 gram chất béo vào ngày hôm sau. Chính giấc ngủ vật vờ đã kích thích cảm giác thèm ăn của bạn hơn, khiến bạn dễ thèm ăn hơn rất nhiều.
Bữa ăn cần phải đủ dinh dưỡng.
Chú trọng bữa ăn
Không còn những buổi ăn vội vàng ở nơi công sở nữa, trong những ngày cách ly xã hội này, bạn hoàn toàn có thể chủ động trong bữa ăn hàng ngày của mình. Thay vì bỏ bữa hoặc chọn chế độ ăn ít sẽ ảnh hưởng nhiều đến lượng dinh dưỡng nạp vào, một bữa ăn kiên dinh dưỡng chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn tăng sức để kháng, trang bị cho cơ thể chống lại mọi dịch bệnh một cách tốt nhất.
Ăn ít hay bỏ bữa cũng là tác nhân gây nên tình trạng tăng lượng hormone ghrelin trong cơ thể bạn. Khi ghrelin càng tăng khi dạ dày càng trống rỗng, điều này làm nảy sinh những cơn đói hoặc thèm ăn trong ngày, dẫn đến tình trạng ăn không cần thiết. Thậm chí nó còn khiến quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra chậm hơn. Bữa ăn đủ dinh dưỡng và phù hợp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Tập trung giúp bạn ăn ít hơn.
Tập trung hơn khi ăn uống sẽ giúp ổn định cân nặng
Thật vậy, không phải ngẫu nhiên mà các nhà dinh dưỡng đang sử dụng khái niệm về chính niệm ở phương Đông để thúc đẩy việc giảm cân. Những hoạt động như thiền định có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Chúng giúp ta nhận thức được rõ ràng những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và tư duy ăn uống. Nhờ vậy sức khỏe bạn sẽ trở nên tốt hơn mà vẫn giảm được cân nặng một cách hiệu quả.
Ngay cả khi bạn không phù hợp với những bài tập thiền, bài tập thở thì bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn để nhai kỹ thức ăn. Nhờ vậy bạn sẽ điều tiết được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh để ăn quá nhiều.
Ngoài ra, một cách khác giúp bạn kiểm soát cân nặng mà chẳng phải bận tâm đến việc tập luyện hay ăn kiêng là sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Nhiều chị em đã thử nghiệm dùng Safety Fat Burner và thành công.
Đây là sản phẩm giảm cân chính hãng của Mỹ, được nhập khẩu chính ngạch tại Việt Nam qua hệ thống Giảm Cân An Toàn. Safety Fat Burner không chỉ tăng hiệu quả giảm cân gấp 3 lần các phương pháp giảm cân truyền thống mà còn không gây tác dụng phụ, nhờ đó giúp bạn an toàn sức khỏe mà vẫn xua tan nỗi lo cân nặng.
