Bạn có tin không, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách sinh hoạt cũng như ăn uống hàng ngày cũng được xem là một trong những bí quyết tối ưu giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng. Muốn hiểu rõ hơn về điều này, hôm nay chị em hãy cùng chúng tôi tham khảo qua cách giảm 5kg chỉ sau 1 tháng nhé!
- Những điều hay giúp phụ nữ trung niên giảm cân thành công hơn
- Tuyệt chiêu giúp bạn cải thiện vóc dáng chỉ sau 7 ngày
- 3 phương pháp giảm cân giúp cải thiện cân nặng nhanh nhất 2015
Giảm ngay 5kg chỉ sau 1 tháng bằng cách thay đổi một vài thói quen
Ăn ít nhất 5 bữa trong 1 ngày
Chắc chắn không ít chị em vẫn thường lầm tưởng, muốn giảm nhanh trọng lượng cơ thể chỉ cần nhịn ăn hoặc ăn ít lại, quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì nếu tình trạng nhịn ăn, bỏ qua bữa ăn hay nạp năng lượng không đủ, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái thèm ăn, chán nản, mệt mỏi và cảm thấy đói. Cơ thể sẽ có xu hướng đòi hỏi nạp năng lượng liên tục, điều đó dễ dàng dẫn đến khả năng cơ thể sẽ được nạp năng lượng trong tình trạng mất kiểm soát, dễ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng và tích trữ lượng mỡ xấu ở những vùng như bụng, cánh tay, bắp tay, vai hay đùi…
Chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ giúp gảm cân nhanh hơn
Chính vì thế, để có thể giảm cân nhanh chóng, một trong những phương pháp giảm cân đơn giản và hữu hiệu đó chính là ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, ngoài ra, nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ bằng những loại thực phẩm bổ dưỡng, có lợi cho tiến trình giảm cân tự nhiên như sữa chua, các loại hạt và trái cây…
Biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nếu bạn biết cách thiết lập và duy trì cho kế hoạch giảm cân của mình có được một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì không cần phải lo ngại về vấn đề tăng cân hay sức khỏe bị ảnh hưởng nữa. Bởi với một chế độ dinh dưỡng giàu các thành phần dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo có lợi sẽ mang đến cảm giác mau no và lâu đói hơn, đồng thời, lượng đường huyết trong cơ thể được giữ ở một mức ổn định, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng, đồng thời, các dưỡng chất này còn có tác dụng tăng cường các hoạt động của các cơ quan, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải lượng độc tố không có lợi và đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa tích tụ, nhờ đó mà trọng lượng có thể giảm xuống cách tự nhiên và nhanh chóng nhất.
Không để cho cơ thể mất ngủ
Ngủ đủ giấc trong một ngày hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân nhanh
Dù công việc có bận rộn đến đâu bạn cũng cần thiết lập cho mình có được một chế độ nghỉ ngơi khoa học và hợp lý, mỗi ngày ít nhất bạn phải ngủ từ 7 – 8 tiếng, điều này không chỉ cải thiện tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân nhanh của bạn nữa đấy.
Thể dục mỗi ngày
Duy trì thói quen tập thể dục giảm cân mỗi ngày
Thức giấc sau một đêm dài, bạn cũng cần vươn vai, hít thở sâu để có thể tận hưởng khí trời vào mỗi buổi sáng. Để quá trình giảm cân được diễn ra chỉ trong 1 tháng, tốt hơn hết bạn nên duy trì cho mình thói quen thức dậy sớm và thực hiện đều đặn các động tác trong bài tập giảm cân nhanh nhé, điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho vóc dáng thon gọn cũng như sức khỏe cơ thể của bạn đấy!
