Cũng giống như việc đi làm, quá trình giảm cân của bạn dễ bị gián đoạn trong những ngày cuối tuần, lúc bạn tự cho phép bản thân mình được thoải mái. Song việc giảm cân trong những ngày cuối tuần có thật sự khó như bạn nghĩ?
Chỉ cần tránh ngủ nướng
Những cô nàng thường xuyên đọc các mẹo vặt giảm cân hẳn cũng nắm rất rõ tầm quan trọng của giấc ngủ đến cân nặng. Ngủ đủ giấc luôn là liệu pháp hoàn hảo để thư giãn tinh thần, ngăn cản cơ thể tiết ra hormone thèm ăn, đồng thời giảm cân hiệu quả hơn. Thế nhưng ngủ đủ giấc không có nghĩa là ngủ quá nhiều.
Nếu bạn ngủ nướng trong ngày cuối tuần, cụ thể là ngủ hơn 10 tiếng thì mong muốn giảm cân của bạn sẽ rất khó thực hiện. Tốt nhất, giấc ngủ chỉ nên duy trì chừng 7-8 tiếng mỗi đêm là đủ rồi.
Bổ sung nước
Không phải đến tận những ngày cuối tuần thì bạn mới nhớ đến việc bổ sung nước đâu. Ngược lại, điều này có nghĩa là bạn phải luôn nhớ đến chuyện uống nước, ngay cả vào những ngày mà tâm trí chỉ muốn nghỉ ngơi đi chăng nữa.
Nếu không uống đủ nước mỗi ngày, quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy mỡ của bạn cũng bị ảnh hưởng, từ đó bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Thêm vào đó bạn cũng cần nhớ chỉ nên uống nước lọc, không uống thức uống có cồn, nước ngọt hay soda. Nếu muốn dùng nước trái cây, chỉ nên chọn hoa quả tươi và không có đường thôi nhé.
Thư giãn đầu óc
Cuối tuần là thời gian vô cùng thích hợp để bạn thư giãn sau 1 tuần làm việc căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy cortisol và các hormone căng thẳng khác có tác dụng kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể và tiêu hao năng lượng. Thế nên chúng cũng có thể làm tăng khả năng tiêu thụ những thực phẩm có chứa hàm lượng đường và chất béo cao, nhất là ở các bạn gái.
Trong ngày cuối tuần, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, giải tỏa áp lực. Một chuyến hành trình ngắn, một bài nhạc êm dịu cùng những quyển sách vui tươi, thú vị có lẽ là gợi ý trên cả tuyệt vời cho tiến trình giảm cân của bạn nhé.
