Thật vậy, việc giảm cân thời nay chẳng ai còn ăn kiêng nữa, vì mọi người đã biết điều chỉnh những vấn đề sau đây.
Một giấc ngủ đủ đầy
Hẳn mọi người đều không thể đánh giá đúng tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cân nặng. Thực tế thì thưo các nghiên cứu của Đại học Michigan, ngủ từ 8 tiếng trở lên mỗi đêm có thể giúp bạn giảm đến hơn 6kg mỗi năm. Nguyên nhân là vì giấc ngủ sẽ thay thế cho những cơn thèm ăn lúc rỗi, và nhờ vậy mà bạn có thể ăn những món nhẹ lành mạnh, phù hợp với sức khoẻ hơn. Ngủ đủ cũng giúp bạn tránh được những cơn thèm ăn dai dẳng, nhờ vậy mà giảm được 6% tổng lượng calo mà không cần nỗ lực nhiều.
Tuy nhiên hiệu quả cũng tùu thuộc vào thể trạng và mức độ hoạt động hàng ngày của mỗi người. Trong trường hợp ngược lại, nếu ăn ít hơn 7 giờ mỗi đêm, bạn dễ thèm ăn và mau đói hơn rất nhiều. Đương nhiên cân nặng cũng vì thế mà tăng chóng vánh.
Ăn thật nhiều rau củ
Mỗi bữa ăn tối, bạn nên thay thế lượng thức ăn mỗi ngày bằng lượng rau củ nhiều gấp 3 lần bình thường. Việc bổ sung rau củ thật nhiều có tác dụng hỗ trợ no nhanh hơn, trong khi thực tế lượng thức ăn mà bạn nạp vào lại ít hơn.
Tập thói quen ăn thật nhiều trái cây cũng được xem là cách rất tốt để thúc đẩy tốc độ giảm cân diễn ra nhanh hơn. Trái cây chứa lượng chất cơ và nước cao. Nhờ vậy mà chúng gó thể giúp bạn no bụng, đồng thời cung cấp ít calo hơn. Món salad trái cây cho bữa tối có thể xem là lựa chọn chính xác cho những cô nàng vừa muốn giảm cân nhưng cũng muốn ăn ngon miệng. Chế miếng rau củ, nước muối hơcj các món ngâm cũng là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên nước sốt cũng là một nguyên nhân dễ gây tăng cân. Thế nên bạn có thể thử nghiệm các loại sốt chanh thay vì trộn nhiều loại sốt dễ gây béo khác nhé.
Ăn canh nhiều hơn
Nếu bạn không thích ăn canh lắm thì có thể nghĩ lại khi biết rằng canh là lựa chọn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chúng khiến bạn mau có cảm giác no nhưng lại chứa cực ít calo, hỗ trợ giảm cân.
Bạn có thể chọn những món canh phổ biến nhưng lại giàu dinh dưỡng như canh xương hầm hay canh rau củ. Nên dùng canh như một món khai bị, vì nó sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, đồng thời kiềm chế được cơn thèm ăn. Hãy nấu canh rau cải cùng với ít muối để món ăn thêm ngon miệng nhé. Tuy nhiên có một điều cần lưu ý là chúng ta chỉ ăn cảnh nấu từ rau củ tươi. Bạn tuyệt đối không nên làm các món súp đóng hộp hay sử dụng thực phẩm đông lạnh, vì như vậy chẳng những không có chút dinh dưỡng nào mà còn khiến chúng ta nạp thêm nhiều năng lượng không cần thiết.
Ngoài ra bạn cũng nên tránh các loại súp kem vì chúng chứa nhiều chất béo và calo, sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn đâu nhé.
Ngoài ra thì hiện nay rất nhiều người tận dụng các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để giảm cân. Đây cũng là 1 lựa chọn an toàn vì Safety đã thông qua các kiểm định chất lượng, không chỉ giảm cân mà còn tuyệt đối an toàn cho sức khoẻ của bạn. Chỉ đừng nên sử dụng các thuốc giảm cân trôi nổi hoặc hàng kém chất lượng nhé.
