Không ăn kiêng mà vẫn giảm cân? Điều tưởng như khó trước đây giờ đã hoàn toàn được thay thế bằng những cách giảm cân khoa học hơn rất nhiều.
Ngủ đủ
Khác với những quan niệm trước đây, cho rằng càng ngủ ít càng gầy, các nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm mới là lựa chọn hàng đầu giúp bạn giảm cân.
Giấc ngủ say là một yếu tố giúp bạn ít hoạt động về đêm hơn và tránh được việc nạp thêm các thực phẩm chứa chât béo. Không chỉ vậy, giấc ngủ phù hợp còn giúp bạn giảm được 6% tổng lượng calo mà không cần nỗ lực nhiều.
Ngược lại, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, khiến cho bạn đói nhanh hơn.
Ăn canh
Ăn canh trong bữa cơm được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm cân rát tốt. Bằng cách ăn canh trước món chính, bạn sẽ có cảm giác no bụng hơn mà lượng calo nạp vào chẳng đáng là bao. Các món canh rau củ hay canh hầm đều chứa rất nhiều dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể.
Để vừa giảm cân vừa đẹp da, bạn có thể tăng cường các loại canh rau cải. Các món canh với rau củ tươi cũng bổ sung nhiều vitamin thiết yếu, làm đẹp cho da vào tóc. Thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, bạn chỉ nên dùng canh làm từ rau củ tươi thôi nhé. Nên tránh xa các thực phẩm đóng hộp hoặc các nguyên liệu như súp kem vì chúng chứa rất nhiều chất béo và calo đấy.
Hạn chế đồ ngọt
Đồ ngọt khi đi vào cơ thể rất dễ chuyển hóa thành chất béo. Đây là nguyên nhân mà khi giảm cân, bạn nên hạn chế các loại nước ngọt, bánh kẹo ngọt.
Ngay cả khi không giảm cân, các thực phẩm này cũng gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể chọn những món ăn có vị ngọt tự nhiên như trái cây chẳng hạn. Nước ép trái cây cũng là gợi ý hoàn hảo nếu bạn thích thêm chút gia vị cho món uống của mình.
Ngoài ra thì tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng. Tập luyện là cách tốt nhất đánh tan mỡ thừa, giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân mà không mang lại tác dụng phụ. Tuy vậy, trong tất cả các phương án này, bạn đều không nên bỏ bữa hay ăn kiêng chất dinh dưỡng nào đó chỉ vì muốn giảm cân nhé.
