Những lời khuyên của các chuyên gia giảm cân chưa bao giờ là thừa. Vậy giảm cân theo đúng khoa học có gì khác biệt? Hãy cùng khám phá ngay bây giờ nhé.
Ăn sáng phải đúng giờ
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng luôn bị xem nhẹ. Nhưng thực tế thì đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Chính vì muốn giảm cân, nhiều cô nàng tìm cách cắt giảm 1 bữa ăn trong ngày của mình. Và thế là họ chọn bỏ bữa sáng mà không ngờ chính điều này sẽ khiến họ càng khó giảm cân hơn.
Các nghiên cứu cho thấy, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa còn lại. Không chỉ vậy, quá trình trao đổi chất của họ cũng diễn ra chậm hơn do ăn uống không đều đặn, từ đó ảnh hưởng đến việc loại bỏ mỡ thừa của cơ thể.
Cách tốt nhất là bạn nên duy trì bữa ăn sáng 1 cách điều độ. Đồng thời bạn cũng nên chọn những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như trái cây, rau xanh hay cháo yến mạch, trứng luộc… Đây là những thực phẩm đủ dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Tuy vậy, bạn nên tránh xa các món ăn có nhiều tinh bột và dầu mỡ nhé.
Uống nước nhiều hơn
Một khi muốn giảm cân, bạn cần phải quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày chính là 1 trong số đó.
Uống nhiều nước hơn không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đây còn là 1 cách giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm thiểu các cơn thèm ăn. Nước cũng giúp gan thực hiện tốt các chức năng giảm béo và đào thải mỡ thừa. THế nên nếu bạn không nạp đủ lượng nước, gan sẽ tự trữ nước, từ đó gây khó khăn cho quá trình giảm cân.
Có 1 cách là bạn nên uống 1 ly nước lọc trước mỗi bữa ăn và cả giữa các bữa nữa. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn thèm ăn tốt hơn. Hãy đặt 1 cốc nước đá bên bàn làm việc để tăng năng suất giảm cân các nàng nhé.
Trà xanh vào buổi sáng
Một cốc trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ mang đến rất nhiều tác dụng cho cơ thể bạn. Không chỉ đẹp da, trà xanh còn rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Các chuyên gia đánh giá đây là loại thức uống mà bạn không thể bỏ qua mỗi ngày.
Không chỉ có thể tăng khả năng chống oxy hóa cực tốt, trà xanh còn đốt cháy cholesterol và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hàm lượng vitamin C trong trà xanh cũng khá cao. Nhờ vậy mà nó có thể phá vỡ các tế bào gây béo, nhờ đó làm tan kết cấu mỡ và giảm được lượng chất béo trong cơ thể bạn.
Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể dùng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner và nhâm nhi 1 tách trà xanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để hiệu quả giảm cân đạt hiệu suất tối đa nhé.
