Các chuyên gia tin rằng chúng ta thường chỉ biết khoảng 30% các phương pháp giảm cân. Đó là nguyên nhân vì sao quá trình giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn nếu biết những điều này.
Ăn kiêng ít FODMAP
Khái niệm này vẫn còn xa lạ với nhiều người. Thực tế thì thiếu tinh bột cũng gây ra nhiều vấn đề trong quá trình giảm cân của bạn. Điển hình là khi các nhóm tinh bột hút nước trong đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra chứng kích thích ruột. Bạn có thể tìm thấy các chất tinh bột kém thấp thu, có khả năng lên men tại ruột FODMAP trong lúa mì, các sản phẩm từ sữa và một số loại đậu.
Một chế độ ăn kiêng chứa ít các chất FODMAP sẽ giúp bạn giảm cân đơn giản hơn mà lại không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nữa.
Đường có chỉ số GI thấp
Chúng ta cần phải tránh xa các chất ngọt trong quá trình giảm cân, điển hình nhất là các chất tạo ngọt nhân tạo vốn được xếp vào nhóm chất FODMAP.
Nếu cơ thể bạn nạp vào quá nhiều đường tinh chế, điều này sẽ khiến bạn khó lòng giảm cân như ý muốn. Lúc này thì sự xuất hiện các loại đường có chỉ số GI thấp sẽ là giải pháp mà những người ăn kiêng lựa chọn.
Nếu cần sử dụng đường, bạn nên ưu tiên các loại đường được chiết xuất từ thực vật sẽ không gây cảm giác thèm ăn quá nhiều như đường hóa học nhé.
Bông cải xanh
Chế độ ăn nhiều rau, chất xơ và vitamin là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Trong các loại rau thì bạn nên bổ sung nhiều bông cải xanh hơn. Loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Chính vì vậy, chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho các nàng giảm cân.
Bông cải xanh hầu như không có chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ. Chính vì thế mà việc tận dụng chúng sẽ trở thành một lựa chọn giảm cân lý tưởng dành cho bạn.
Ngoài những gợi ý trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất nhé.
