Thừa cân là điều không thể tránh khỏi đối với phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn những phương pháp thích hợp, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình. Sau đây sẽ là một số gợi ý giúp bạn giảm cân sau khi sinh.
Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.
1. Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp
Điều quan trọng trong quá trình giảm cân là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.
Mặc dầu bạn đang tích cực giảm cân sau những tháng ngày thai nghén, nhưng cần dung nạp đầy đủ dưỡng chất để sở hữu một thể lực ổn định nhằm hoàn thành tốt vai trò làm mẹ của mình. Hãy thường xuyên bổ sung những loại thức ăn sau đây vào trong khẩu phần của bạn như: cá hồi, thịt bò nạc, trứng, các sản phẩm chế biến từ sữa ít béo, cam, quả việt quất…
2. Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân
Khi đang duy trì chế độ giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.
3. Chia nhỏ khẩu phần ăn
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ. Ngoài ra, bạn nên cũng rất tích cực ăn rau xanh và hoa quả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt, bạn cần ăn cà rốt hoặc táo.
Mách nhỏ: Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác.
4. Đi bộ
Tập thể dục được xem là một phương pháp hữu hiệu trong việc giảm trọng lương cho cơ thể. Cũng giống như leo cầu thang, đi bộ là một bài tập đơn giản mà giúp đốt cháy calo rất nhiều hơn bạn tưởng. Vì thế, mỗi ngày hãy dành ra 15 – 30 phút để đi bộ, trong khi đi nên kèm theo các động tác như vung tay,vung chân để các cơ trong cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.
Xem thêm:
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thói quen hằng ngày
- Cách giữ dáng vóc sau khi giảm cân
- 6 phương pháp giảm vòng 2 sau sinh một cách nhanh nhất
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm chức năng bổ sung để giảm cân. Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều những loại sản phẩm lưu hành, do vậy việc lựa chọn sản phẩm nào uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất mà vẫn an toàn là điều rất quan trọng.
Giamcanantoan.com xin được giới thiệu đến các bạn một loại sản phẩm đang được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng đó chính là Beautiful Slim Body USA. Đây là loại thuốc giảm cân dành cho phụ nữ sau khi sinh, được sản xuất và phân phối bởi nhà thuốc Hoa Đà tại Mỹ. Thuốc không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi bạn không còn dùng. Bạn sẽ có số đo lý tưởng sau một thời gian sử dụng. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận an toàn và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Với các thành phần chính được chiết xuất từ nguồn thảo dược trong thiên nhiên, Beautiful Slim Body USA giúp cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy lượng calo dư thừa. Không chỉ có vậy, khi sử dụng sản phẩm, cơ thể bạn sẽ được giải độc và ngăn chặn sự hình thành, hấp thụ chất béo, giúp mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ. Thuốc còn có tác dụng làm săn chắc vùng da chùng nhão, chảy xệ sau khi sinh. Ngoài ra, Beautiful Slim Body USA còn giúp tăng cường sức khoẻ nhờ đánh tan cholesterol trong máu giúp hệ tim mạch lưu thông tốt hơn. Những tinh dầu từ thảo dược tự nhiên ngăn ngừa lão hoá, giúp làn da trẻ đẹp tự nhiên.
Beautiful Slim Body USA- sự lựa chọn hoàn hảo dành cho phụ nữ sau khi sinh.
Bất cứ khi nào bạn cần sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay tư vấn về tình trạng sức khỏe và về thông tin sản phẩm, hãy truy cập vào www.giamcanantoan.com. Hotline: 0938.098.369 -0986.960.960. Đảm bảo hàng uy tín, chính hãng 100%, giá ưu đãi dành cho bạn.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
