Trong quá trình giảm cân vai trò của các loại thực phẩm xanh đóng vai trò rất quan trọng bởi chúng giàu dưỡng chất lại tốt cho sức khỏe. Các loại nước ép rau, củ quả là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân, dưỡng da, giữ dáng.
Các loại nước ép rau củ, quả chứa rất ít calo, lại không qua quá trình chế biến ở nhiệt độ cao nên giữ lại được hầu hết các vitamin, khoáng chất dinh dưỡng cần thiết. Chế độ ăn uống bao gồm nước ép rau, củ, trái cây tươi có thể làm giảm sự tích tụ độc tố trong cơ thể.
Các chất dinh dưỡng trong trái cây và rau quả có thể bổ sung đủ các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể trong thời gian dài. Uống nước ép rau, củ trái cây giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa và làm giảm lượng cholesterol. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn cách Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần nhờ loạt nước ép rau củ, quả:
Bạn nên uống nước ép rau, củ quả vào lúc nào sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân?
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng
- Nửa giờ trước khi ăn
- Sau khi tập luyện, chơi thể thao
1.Uống nước ép bắp cải
Nước ép cải bắp có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chuyển hóa đường thành chất béo và làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
2.Uống nước ép cà rốt
Uống một lượng nước ép cà rốt tươi nhất định mỗi ngày giúp giảm đáng kể sự thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả. Không những thế, uống nước ép cà rốt thường xuyên, bạn gái sẽ có được làn da trẻ trung, căng mịn.
3.Uống nước ép dưa chuột
Dưa chuột cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và lợi ích cho cơ thể con người, bao gồm: vitamin (A, B, C), chất chống lão hóa, các chất cần thiết như: magie, phốt pho, sắt, canxi. Đặc biệt dưa chuột có chứa rất ít calo, sau khi chế biến nó chỉ cho 13 calo mỗi 100 gram. Ngoài ra, dưa chuột còn là một nguồn chất hydrat hóa dồi dào bởi 95% thành phần của dưa leo là nước. Tiêu thụ cả vỏ dưa chuột sẽ giúp cơ thể nhận được một lượng lớn chất xơ từ đó cảm thấy no lâu hơn.
4.Uống nước ép cần tây
Trong thời tiết khô, nóng, bạn nên uống một cốc nước ép cần tây sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể uống nước ép cần tây vào giữa các bữa ăn. Nước ép cần tây giàu vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C và vitamin P, giúp cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể.
5.Uống nước ép cà chua
Mỗi người ăn 2 quả cà chua mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày trong cơ thể. Cà chua có chứa rất nhiều axit xitric và axit malic, có lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.
