Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 15 phút, bí quyết bắt nguồn từ chính suy nghĩ, thói quen hàng ngày của chúng ta. Hãy khám phá xem vì sao các nhà khoa học lại đúc kết điều này nhé.
- Khám phá bí quyết giảm cân trứ danh từ matcha
- Giảm ngay 2kg mỗi ngày nhờ chế độ ngủ hợp lý
- Những bí quyết tuyệt vời giúp nọng cằm biến mất nhanh chóng
Những cơn thèm ăn bất chợt luôn là tai họa của các nàng.
Giảm cân 15 phút
Nói quy luật 15 phút, tức là một quy luật được chính các nhà khoa học thừa nhận. 15 phút ở đây là 15 phút khi bạn bắt đầu thèm một món nào đó.
Khi bạn đang thèm một món ăn nào đó, từ các món gà rán chiên giòn hay thậm chí là bát phở bò nóng, hãy kiên nhẫn chờ đợi 15 phút, và chỉ 15 phút mà thôi. 15 phút ngày tuy ngắn và nghe có vẻ kì dị, thế nhưng vượt qua nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Mỗi khi cảm thấy thèm ăn, hãy cố gắng dời sự chú ý của mình và nghĩ đến món gì khác ngoài đồ ăn, hiệu quả thật sự là không tưởng.
Các chuyên gia còn cho rằng khi bạn vượt qua được 15 phút này, cơn thèm ăn cũng sẽ bị bỏ qua.
Thời gian đắn đo sẽ giúp các nàng kiềm hãm cơn thèm ăn.
Vì sao lại là 15 phút?
Thực tế, việc bắt cơ thể phải chờ đợi 15 phút sẽ giúp bạn tránh được đến 70% cảm giác thèm ăn.
Một cuộc nghiên cứu được tiến hành với một nhóm người béo phì thường xuyên ăn sô cô la và thực phẩm nhiều calo, sau đó bắt họ phải chiến đấu với cơn thèm ăn và không được ăn vặt đến khi kết thúc nghiên cứu. Hầu hết mọi người đều không cưỡng lại được khao khát muốn ăn đồ ngọt, vốn có nhiều chất béo.
Bạn có thể thực hiện ngay từ bây giờ.
Thực hiện ngay từ bây giờ
Khi đã hiểu rõ quy luật cơ bản, hãy thử áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Mỗi lần thèm ăn gì đó, thay vì lập tức chạy đi mua, sao bạn không kiên nhẫn chờ đợi thêm 15 nhỉ? Tuy nhiên có một vấn đề là trong 15 phút này bạn nên suy nghĩ đến một vấn đề khác và làm đầu óc được phân tán tư tưởng, điều này sẽ có ích hơn cho bạn. Nếu bạn cố nhịn, nhưng cả 15 phút đều ong ong nghĩ đến thức ăn thì rất khó để thành công đấy.
