Bổ sung dưỡng chất luôn là điều cần thiết trong chế độ giảm cân của bạn. Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần phải giảm cân lành mạnh bằng cách hấp thụ nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể nhé.
Chất xơ là điều không thể thiếu
Chế độ ăn uống của chúng ta không thể thiếu chất xơ. Đây cũng là thành phần lý tưởng nhất để bạn giảm cân một cách phù hợp. Các thực phẩm có nhiều chất xơ có thể kể đến như rau, các loại trái cây, ngũ cốc nguyên cám và đậu. Những thực phẩm này đều giúp cơ thể no lâu hơn. Cũng chính vì vậy mà việc ăn chúng sẽ giúp bạn giảm được những cơn thèm các thực phẩm không lành mạnh.
Lượng chất xơ mà mỗi người cần nạp vào mỗi ngày là khoảng 25 gram. Những thực phẩm nhiều chất xơ nhất có thể kể đến như lê, táo, các loại quả mọng, súp lơ và củ cải chẳng hạn.
Hấp thụ sắt
Ngoài chất xơ thì việc hấp thụ sắt là 1 trong những điều mà các nàng giảm cân cần phỉa lưu ý. Bổ sung sắt có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy. Đây cũng là nguyên nhân giúp cơ bắp dễ dàng đốt cháy chất béo hơn.
Với phái nữ, mọi người thường mất một lượng đáng kể chất sắt do chu kỳ kinh nguyệt. Thế nên bạn cần phải bổ sung nhiều chất sắt hơn. Nếu không thì việc thiếu năng lượng có thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn rất nhiều. Chất sắt có thể dễ dàng tìm thấy trong các động vật có vỏ, thịt nạc, đậu, ngũ cốc và cả rau chân vịt nữa.
Đừng quên bổ sung canxi
Không chỉ chất sắt hay chất xơ, các cô nàng giảm cân cũng thường bỏ qua canxi trong chế độ ăn của mình. Điều này khiến cơ thể trở nên chậm chạp trong việc trao đổi chất. Đương nhiên vì thế mà cũng khó lòng giảm cân thành công.
Bạn có thể bổ sung canxi bằng việc tăng cường thêm các loại sữa ít béo trong quá trình ăn hàng ngày. Điều này cũng tăng cường được khả năng hấp thụ dưỡng chất.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải cân bằng chất xơ, chấ béo và protein mỗi ngày để duy trì nồng độ hormone ở mức ổn định, từ đó hạn chế mỡ thừa nhé.
Cuối cùng đừng quên rằng việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày cũng giúp bạn tăng cường hiệu quả giảm cân rất tốt đấy.
