Không chỉ người lớn mới cần giảm cân. Tình trạng béo phì ở trẻ em tăng cao khiến việc giảm cân cho trẻ cũng trở thành điều tối quan trọng với các nàng. Hãy điểm qua gợi ý giảm cân cho trẻ và điều các nàng cần biết ngay sau đây nhé.
Không cho trẻ xem tivi khi ăn
Đây là điểm chung của khá nhiều phụ huynh. Vì để dỗ trẻ chịu ăn mà các nàng thường mở tivi hoặc youtube, cho trẻ xem các chương trình khác nhau. Điều này có thể dỗ trẻ nhất thời nhưng về lâu dài có thể gây ra tình trạng béo phì.
Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến trẻ mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn. Nhất là ở các trẻ tự ăn. Dần dần trẻ ù lì và lệ thuộc vào tivi nhiều hơn. Thế nên các mẹ cần tránh tình trạng này nhé.
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ cũng ảnh hưởng nghiêm trọng với cân nặng. Điều này không chỉ diễn ra ở người lớn mà cả trẻ nhỏ nữa.
Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Nếu trẻ không được ngủ đủ giấc cũng không được cung cấp đủ năng lượng và sức đề kháng. Để khắc phục điều này, hãy tập cho trẻ ngủ sớm dậy sớm, giấc ngủ đều đặn để có năng lượng mà không bị tăng cân liên tục nhé.
Đừng dụ dỗ trẻ bằng đồ ngọt
Các loại thức ăn ngọt có sự quyến rũ không chỉ trẻ nhỏ mà cả người lớn nữa. Nhưng ăn quá nhiều thức ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt có thể kích thích sự thèm ăn đến đỉnh điểm. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ cứ ăn mãi mà không ngừng được.
Nhưng đương nhiên bạn cũng không nên ngăn trẻ ăn vặt. Hãy thay đổi thực đơn ăn vặt cho trẻ, giúp trẻ có hứng thú với các loại trái cây và những thực phẩm dinh dưỡng khác, hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều đường nhé.
Đôi khi bạn cũng có thể cho trẻ ăn 1 ít đồ ngọt vào cuối tuần hoặc món tráng miệng, nhưng chỉ nên dùng số lượng ít thôi nhé.
