Thời điểm bắt đầu ngày mới rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân tổng thể của bạn. Bên cạnh thực đơn chính, giảm cân buổi sáng và những lưu ý quan trọng cần biết còn bao gồm những điều sau.
Không nhịn ăn sáng
Đây sai lầm cực kỳ phổ biến khi các cô nàng muốn giảm cân. Thật vậy, phần lớn mọi người cho rằng chỉ cần nhịn ăn 1 bữa là có thể giảm được lượng calo tổng quát. Nhưng thực tế là buổi sáng chính là lúc bạn cần ăn nhất. Khi không ăn sáng đủ, cơ thể bạn sẽ dễ thấm mệt, từ đó dẫn đến mất tập trung trong công việc. Bạn còn thường gặp căng thẳng, khiến cơ thể dễ tích tụ chất béo hơn nữa.
Tập trung cho 1 bữa ăn sáng lành mạnh, đủ lượng calo và dinh dưỡng cần thiết còn giúp bạn không thèm ăn trong các bữa sau. Nhiều người thậm chí còn ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết chỉ vì quá đói vì nhịn ăn trong bữa sáng. Bạn nên tránh điều này nhé.
Uống nước từ tốn
Một cốc nước vào mỗi sáng thức dậy là cực kỳ quan trọng. Nhưng nếu uống nước sai cách thì nó sẽ không giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách tốt nhất là bạn nên uống từng ngụm nước nhỏ, và cách khoảng 10 phút mỗi lần. Bởi vì việc uống liền 1 hơi dài sẽ không giúp cơ thể bạn hết khát lâu. Đồng thời nó còn khiến bụng bạn bị chướng, từ đó làm phì và gia tăng các thành phần mỡ dày trong cơ thể nữa.
Không uống nước trái cây
Vào bữa sáng sớm thì nước trái cây có vẻ là 1 lựa chọn không mấy tốt cho các cô nàng giảm cân. Khi vừa dậy sớm và thậm chí khi đang đói bụng, việc uống nước trái cây sẽ khiến cơ thể nạp thêm axit trong trái cây, từ đó gây ra tổn dại dạ dày.
Bạn chỉ nên uống nước trái cây giữa 2 bữa ăn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống khi vận động quá mệt mỏi, cơ thể cần nạp thêm năng lượng. Lúc này thì nước ép trái cây sẽ giúp bạn rất nhiều. Nhưng nếu bạn uống nước quá ngọt sau khi ăn thì có thể khiến quá trình lên men trong ruột tăng lên, từ đó gây ra tình trạng đau bụng.
Một điều nữa là nước épt rái cây chỉ nên uống sau khi chế biến. Việc bảo quản trong thời gian dài có thể làm ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của nước ép.
Ngoài ra, vào bữa sáng, bạn cũng có thể uống 1 viên Safety Fat Burner trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để đẩy nhanh tốc độ giảm cân lên nhé.
