Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì đang ở mức báo động và luôn ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe, những sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Hầu hết tình trạng tăng cân diễn ra dễ hơn nhiều so với việc giảm cân. Việc giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và phải thực hiện một cách đúng phương pháp.
Nếu bạn thuộc thể trạng khó xuống cân nếu không đủ kiên trì, không có nhiều thời gian hoặc hiểu sai thì sẽ có tác dụng ngược lại làm tiêu tốn nhiều tiền bạc, thời gian và công sức của bạn. Sau đây Giảm Cân An Toàn sẽ giới thiệu cách Giảm Béo Cho Người Khó Xuống Cân Với 6 Mẹo:
1.Ăn sáng bằng trứng
Trứng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, giá thành rẻ và dễ chế biến. Chính vì thế việc ăn trứng mỗi sáng là rất phù hợp. Trứng sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, ít thèm ăn hỗ trợ quá trình giảm cân và tiêu mỡ.
2.Uống nhiều nước mỗi ngày và uống 1 ly lớn trước các bữa ăn
Nước chiếm 70% thể trọng của cơ thể chính vì thế việc bổ sung nước rất quan trọng. Ngoài hỗ trợ cơ thể việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.
3.Tập thói quen uống cà phê đen
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chính chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Bạn hãy chọn cà phê đen nguyên chất và tránh tình trạng bỏ thêm quá nhiều đường hay sữa đặc vì như thế ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
4.Uống trà xanh
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể chống lão hóa. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffein, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.
5.Kiểm soát khẩu phần và lượng calorie
Kiểm soát khẩu phần ăn hay kiểm soát lượng calorie từ thực phẩm là một cách giúp giảm cân hữu hiệu. Hãy theo dõi chế độ ăn và cân nặng của mình để điều chỉnh kịp thời tránh tình trạng tăng cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
6.Tập luyện 30 phút/lần/ngày
Vận động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần. Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện để tới những phòng tập gym, yoga,… Vận động là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất đồng thời rất tốt cho sức khỏe của bạn!
