Nạp quá nhiều calo đương nhiên là nguyên nhân hàng đầu gây béo. Nhưng có rất nhiều bạn nữ dù chẳng ăn gì nhưng vẫn tăng cân vèo vèo. Có thể bạn đang gặp phải vấn đề do cơ thể trữ nước. Vậy phải giải quyết vấn đề cơ thể bị trữ nước gây béo thế nào thì phù hợp nhỉ?
Hạn chế carb
Đây là một mệnh đề rất quan trọng mà các nàng cần phải nhớ khi giảm cân. Đó là phải hạn chế lượng carbohydrate (carb) nạp vào mỗi ngày. Carbs có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tữ nước tong cơ thể. Khi carb nạp vào quá nhiều nhưng chưa sử dụng hết, cơ thể sẽ chuyển chúng thành glycogen. Khi glycogen được tích trữ trong cơ bắp quá nhiều, chúng sẽ càng hấp thụ nhiều nước hơn. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình dự trữ nước của cơ thể.
Giảm muối
Hầu như các cô nàng bị mập nước thường có ít nhiều vấn đề với muối. Muối được xem là một thỏi nam châm dễ dàng hút nước. Khi muối quá nhiều trong cơ thể, bạn có thể bị đầy bụng, đồng thời còn khiến tình trạng cân nặng diễn biến theo chiều hướng xấu.
Thay vì các loại thực phẩm có nhiều muối, bạn nên bổ sung thêm các loại thức ăn lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày của mình, ví như súp lơ, rau cải hoặc các loai rau canh.
Mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp thêm khoảng 2300 miligram để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên biết rằng muối có chứa rất nhiều trong các loại đồ hộp hay thức ăn nhanh. Thế nên bạn cần hạn chế các món ăn kiểu này và nên tự nấu nướng nhiều hơn nhé.
Uống nhiều nước hơn
Dù bạn giảm cân theo cách nào thì việc uống thật nhiều nước trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Uống nhiều nước hơn sẽ giúp cơ thể không bị hiểu lầm tình trạng thừa muối với thừa nước. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm cân tốt hơn.
Trong các trường hợp bình thường, nếu nạp không đủ nước thì cơ thể đôi khi sẽ bị nhầm lẫn giữa đói và khát. Thế là bạn càng ăn nhiều hơn trong khi không thật sự đói. Nước cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Và nhờ vậy mà bạn có thể đẩy lùi được mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Một phương pháp khác nữa là bạn có thể kết hợp giảm cân với thuốc giảm cân . Nhưng chỉ nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bảo an toàn khi sử dụng như Safety Fat Burner thôi nhé.
