Ngày này việc giảm cân sao cho tốt cho sức khỏe không còn mới mẻ nữa, nhưng thực hiện nó thì không hề dễ dàng. Những ghi chú nhỏ mà có võ cho cô nàng muốn giảm cân lành mạnh sau đây sẽ thích hợp với bạn.
Tập trung ăn tại bàn giúp bạn không ăn quá nhiều.
Ăn tại bàn
Nghe điều này có vẻ lạ vì thực tế trong bữa ăn ai cũng muốn tận hưởng một cách tốt nhất cả. Có người thích ăn với bạn bè, người muốn tìm một chỗ thích hợp và ăn khi xem tivi, ăn khi đọc sách, song những hoạt động này đều có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường do não bị phân tán.
Não bạn không thể làm quá nhiều việc một lúc. Khi bạn kết hợp hoạt động khác trong lúc ăn, não bạn thường mất đến 20 phút để nhận tin hiệu no và dừng bữa ăn. Song do đang bận làm điều khác nên bạn không tập trung, và đương nhiên hệ quả là không giảm được cân như ý muốn.
Hãy tập trung hơn khi ăn để kiểm soát bữa ăn của mình các nàng nhé.
Chia những phần ăn nhỏ hơn sao cho phù hợp nhé.
Ăn phần ăn nhỏ hơn
Thay vì ăn với một lượng thức ăn như mọi khi thì bạn có thể thử giảm lượng thức ăn đó xuống nhé. Cụ thể là khi ăn bữa chính, bạn nên lấy một phần nhỏ và cố gắng chỉ ăn đúng phần này thôi chứ không ăn thêm nữa. Cách làm này sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
Để hỗ trợ đánh lừa não bộ, bạn nên dùng các dụng cụ ăn uống nhỏ hơn. Chén hoặc đĩa nhỏ đều có thể khiến bạn cảm thấy là mình đã ăn nhiều hơn thực tế.
Không nên ăn thức ăn nhanh khi muốn giảm cân.
Ăn lành mạnh và không bỏ bữa
Điều này rất quan trọng nếu như bạn thật sự muốn giảm cân lành mạnh. Thực tế từ “lành mạnh” ở đây tức là chế độ ăn, phương pháp ăn của bạn phải thật sự tốt cho sức khỏe trước khi nói đến hiệu quả giảm cân.
Nhịn ăn và bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau. Nó không giúp ích gì cho quá trình giảm cân cả mà có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa và dạ dày. Phương pháp chế biến cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu quả giảm cân, đồng thời giúp bạn tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như mỡ nội tặng, cholesterol…
Cách tốt nhất là cách nàng nên ưu tiên dùng những thực phẩm luộc hay hấp, nướng để tránh nạp thêm dầu cho cơ thể nhé.
Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng, không gây tác dụng phụ cũng có thể xem là 1 lựa chọn giúp bạn giảm cân lành mạnh. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân của Mỹ như Safety Fat Burner hay Rich Slim.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner với công thức giảm cân nhanh hơn công thức giảm cân thông thường đến 2,5 lần là lựa chọn sáng giá cho các nàng giảm cân. Rich Slim cũng rất được ưa chuộng như một trong các dòng sản phẩm giảm cân hàng đầu. Các sản phẩm này đều có bán tại hệ thống Giảm Cân An Toàn.
