Việc tập trung vào các bài tập và chế độ ăn uống là rất cần thiết, nhưng cũng đừng quên những gợi ý nhỏ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân các nàng nhé.
Nhiệt độ vừa đủ ảnh hưởng tốt đến cân nặng của bạn.
Giữ nhiệt độ trong nhà phù hợp
Nhiều cô nàng thường có thói quen chỉnh lại điều hòa thật lạnh sau khi về nhà. Thực tế cho thấy, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn. Đây là nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity Reviews với những trường hợp béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác.
Nguyên nhân là vì khi chúng ta tiếp xúc với cái lạnh, hệ thống phản xạ sẽ khiến chúng ta rùng mình. Trong khi đó hệ thống cơ xương của chúng ta lại tạo ra nhiệt, đốt cháy calo trong quá trình này. Cơ thể cũng tạo ra nhiệt ngay cả trong điều kiện hơi lạnh, ngay cả khi chúng ta không bị run.
Chính vì nguyên nhân này mà việc giữ được nhiệt độ trong nhà một cách thích hợp sẽ giúp bạn ít đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Tốt nhất hãy giữ nhiệt độ trong khoảng vừa phải, tầm 25 độ là phù hợp, các nàng nhé.
Dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn từ thực phẩm chức năng.
Bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm
Đừng cho rằng bữa ăn chỉ giúp bạn no thôi nhé. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể, bổ sung dưỡng chất để cơ thể hoạt động tốt hơn. Chính vì thế, ngay cả khi giảm cân thì điều quan trọng là bạn cũng phải đảm bảo bữa ăn được đầy đủ dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu tiến hành tại Khoa Y tế công cộng, trường Harvard, mọi người thường chú ý nhiều đến thịt cá, rau xanh mà bỏ qua nguồn dinh dưỡng đến từ sữa và các loại hạt. Thực tế thì việc dùng sữa chua và các loại hạt có hiệu quả hơn cả việc giảm cân bằng trái cây và rau quả nữa đấy.
Chọn gia vị phù hợp cũng giúp giảm cân.
Tận dụng các loại gia vị
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của các loại gia vị nhé, đặc biệt là các loại gia vị cay, bởi chúng sẽ giúp bạn giảm cân một cách đơn giản hơn rất nhiều.
Tiêu thụ ớt và ca gia vị nóng khác cũng giúp làm giảm cân bởi chúng giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn. Một số loại ớt đặc biệt như ớt cayenne làm giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo nhanh hơn. Ngoài ra thì tiêu xanh cũng có tác động tương tự. Thế nên đừng ngại thêm chút cay trong bữa ăn các nàng nhé.
Ngòai ra, các nàng còn có thể kết hợp cả các loại thuốc giảm cân chính hãng và an toàn vào chế độ giảm cân của mình nữa.Giảm cân hiệu quả hơn với Safety Fat Burner.
Một số loại thuốc giảm cân Mỹ như Safety Fat Burner được xem là lựa chọn hiệu quả giúp các nàng vừa giảm cân vừa không gặp tác dụng phụ và an toàn với sức khỏe.
