Quá trình tăng cân của bạn có thể xảy ra do thói quen ăn uống không ngừng. Thực tế điều này có thể bị tác động do chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi của bạn. Thế nên đừng để rơi vào tình trạng không thể ngừng ăn sau đây nhé.
Hãy giữ giấc ngủ đủ
Một giấc ngủ đủ chính là tiền đề quan trọng giúp bạn giảm cân. Trung bình, mỗi ngày chúng ta sẽ cần ngủ đủ 7 tiếng hoặc hơn thế nữa. Giấc ngủ đủ sẽ giúp cơn đói không thể đánh thực bạn. Chúng đồng thời cũng giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin, nhờ vậy mà giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách tốt hơn.
Nếu bạn ngủ quá muộn thì cơn đói sẽ dễ đeo bạn bạn. Và thế là khiến bữa ăn đêm càng xuất hiện thường xuyên. Lúc này thì khó mà đảm bảo được vấn đề cân nặng.
Sự căng thẳng ảnh hưởng đến cơn đói
Các nghiên cứu cho thấy, khi căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể thường gặp tình trạng thèm ăn hơn bình thường rất nhiều, nhất là thức ăn ngọt. Điều này xảy ra 1 phần là vì chất ngọt thường khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Nhưng cũng chính vì vậy, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Khi cảm thấy mình có dấu hiệu căng thẳng, điều bạn cần làm là tạo cho mình chút không gian. Đi dạo, tập luyện hay đọc sách hẳn là những gợi ý rất tốt. Hoặc bạn cũng có thể dành nhiều thời gian cho những người mình yêu quý. Việc này về lâu dài không chỉ giúp bạn giảm được cân mà còn tạo ra sự tương tác tốt với người nhà, giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Tránh chất kích thích
Các loại thức uống có cồn thường gây kích thích cho não. Chúng khiến não nghĩ rằng chúng ta vẫn đang đói và càng trở nên thèm ăn hơn. Theo các nghiên cứu, chúng ta thường dễ tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường khi uống một lượng rượu đáng kể.
Nếu buộc phải tham gia các bữa tiệc, bạn nên ưu tiên chọn các món ăn nhẹ và lành mạnh. Hạn chế rượu, bia và uống thật nhiều nước lọc để giúp dạ dày no hơn. Đó là một lựa chọn khôn ngoan.
Để giảm được cân nặng, tránh tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân mỗi ngày.
