Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, hẳn các nàng đã lên hẳn 1 danh sách những gì cân làm cho mình. Thế nhưng cũng đừng để nhiệm vụ giảm cân trở thành áp lực tâm lý cho bạn nhé.
Lên kế hoạch
Đây là 1 bước rất quan trọng và nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của mình. Thực tế thì không chỉ những ai giảm cân lần đầu mới cần lên kế hoạch thật chu đáo và rõ ràng. Dù bất cứ lúc nào, bạn cũng cần 1 kế hoạch cho mình phải không nào?
Hãy lên kế hoạch những mục tiêu của mình thật rõ ràng và phân chúng thành những đề mục khác nhau. Tốt hơn bạn nên ghi chúng vào 1 quyển sổ nhỏ. Điều này sẽ giúp ích cho quá trình thực hiện của bạn. Nhờ vậy bạn sẽ biết được kế hoạch của mình đã thực hiện tới đâu.
Trong mỗi kế hoạch giảm cân thì một thực đơn giảm cân chặt chẽ và hợp lý vẫn là điều cần được chú trọng nhất. Khi bạn lướt trên mạng có thể dễ dàng tìm thấy những dòng tít rất bắt mắt như “giảm cân nhanh trong 3 ngày”, “trong 1 tuần” chẳng hạn. Thực ra chẳng có bất kỳ cách giảm cân nào có thể cam đoan như vậy đâu. Điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng và sức khỏe của bạn nữa. Thông thường, những cách giảm cân trong thời gian quá ngắn cũng sẽ mang đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho bạn đấy.
Những cách giảm cân cấp tốc thường yêu cầu bạn cắt giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột. Điều này khiến cơ thể bạn khó lòng đáp ứng kịp những thay đổi, và đương nhiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Quá trình giảm cân nên diễn ra dần dần và khoa học. Như vậy mới là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Thực phẩm
Luôn có những thực phẩm khiến bạn thèm thuồng. Song chúng có phù hợp với chế độ giảm cân không thì lại là một câu chuyện khác. Mẹo ở đây là bạn nên chọn ra những món ăn ưa thích nhưng vẫn phù hợp với chế độ ăn để kết hợp. Bởi các món ăn giảm cân bình thường thường không mấy ngon miệng. Việc kết hợp sẽ giúp bạn không cảm thấy bữa ăn giảm cân là nỗi ám ảnh mỗi ngày. Và đương nhiên tâm trạng thoải mái cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Có 1 lưu ý là bạn tuyệt đối không nên nhịn bất kỳ bữa ăn nào trong thời gian giảm cân nhé. Hãy ăn đủ bữa, duy trì tập luyện thường xuyên. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày để tăng tốc độ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
