Vừa ăn vừa xem tivi hay nằm ngay sau khi ăn đều là những thói quen cần tránh. Dù thế nào cũng đừng mắc phải những thói quen làm tăng mỡ bụng này nhé.
Ăn nhanh
Do yêu cầu công việc, nhiều cô nàng thường cố gắng giải quyết bữa ăn trong thời gian sớm nhất. Điều này ngược lại gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Bởi vì khi ăn quá nhanh, tín hiệu no từ dạ dày không kịp truyền về não, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Việc ăn nhanh cũng dễ dàng gây hại cho bao tử.
Ngược lại, việc ăn chậm, nhai kỹ chẳng những giúp bạn dễ dàng thưởng thức các bữa ăn mà còn ăn ít hơn. Từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.
Nằm sau khi ăn
Đây là 1 thói quen rất xấu. Vì hầu hết chúng ta đều cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, từ đó muốn lên giường nghỉ ngơi 1 lát.
Trường hợp khác nữa là ngồi ngay khi ăn xong. Điều này thường xảy ra đối với nhân viên văn phòng. Cả 2 điều này đều không tốt cho dạ dày. Chúng khiến dạ dày yếu đi và dễ gây tình trạng chướng bụng. Thế nên cách tốt nhất là bạn chỉ ngồi nghỉ sau khi ăn khoảng 15 phút nhé.
Sau bữa ăn, tốt nhất bạn nên đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút để tiêu thực và hạn chế được tình trạng mỡ bụng nhé.
Ăn khi xem tivi
Không tập trung khi ăn cũng là điều các nàng thường xuyên mắc phải. Hầu hết các nàng đều kết hợp song song điều gì đ1 khi ăn. Nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, điều này sẽ khiến bạn dễ dàng mất kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Về lâu dài, nó còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, từ đó dẫn đến tình trạng chướng bụng.
Thế nên tốt nhất, bạn nên tập trung cho bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
Tập luyện nhẹ nhàng cũng là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Với các nàng công sở bận rộn, không có nhiều thời gian, bạn có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân.
