Cơn thèm ăn co thể xem là kẻ thù số một của vòng eo bạn, nhất là khi chúng kéo đến thường xuyên. Cùng điểm qua những nghi phạm hàng đầu khiến bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn ngay bây giờ nhé.
Stress
Rất ít người chú ý đến mối tương quan giữa stress và cân nặng. Song sự thật cho thấy chúng lại liên hệ mật thiết với nhau.
Các nghiên cứu cho thấy, stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra sự tăng đột biến đối với các hormone Cortisol, chính vì thế mà cũng ảnh hưởng đến việc điều khiển quá trình trao đổi protein, carbohydrate và chất béo.
Các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate, chất béo và đường cao thường được chúng ta sử dụng khi cảm thấy căng thẳng bởi chúng kích hoạt sự hưng phấn trong não giúp giảm tình trạng căng thẳng. Thế nên bạn có thể cải thiện cảm giác căng thẳng để ngăn chặn tình hình ăn thêm quá nhiều thực phẩm. Ngoài ra bạn cũng có thể thử tập luyện các bài tập thở sâu để tăng cường thể chất nhé.
Carbohydrate tinh chế
Không phải tất cả các loại carbohydrate đều như nhau. Với các loại carbo tinh chế như đường, bánh mì và mì, lượng đường có thể tăng cao hơn. Chính vì vậy khi bạn nạp các thực phẩm này thì lượng đường huyết cũng tăng nhanh hơn rất nhiều.
Khi đường huyết cao sẽ ngăn cản glucose đi vào trong các tế bào, khiến cơ thể không nhận đủ năng lượng cần thiết, dần dần khiến bạn có cảm giác thèm ăn hơn. Để thay đổi điều này, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời giảm tiêu thụ những thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp nhé.
Các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, hẳn sẽ là lựa chọn phù hợp hơn cho bạn.
Hạn chế nước có cồn
Không phải đến lúc giảm cân thì bạn mới nên hạn chế các loại thức uống có cồn. Các nghiên cứu cho thấy, lạm dụng thức uống có cồn có thể là nguyên nhân làm giảm sự ức chế của bạn, khiến bạn muốn ăn một vài món ăn nhẹ để thưởng thức cùng nó. Chính vì vậy mà bạn có thể nạp vào quá nhiều năng lượng không cần thiết. Thêm nữa, chúng cũng hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
Để giảm cân và giảm hẳn cảm giác thèm ăn, bạn nên tích cực tập luyện thể thao. Ngoài ra thì việc áp dụng các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner cũng là 1 lựa chọn đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn mà không mang lại tác dụng phụ, đảm bảo an toàn.
