1.Từ bỏ ngay những món ăn vặt không lành mạnh
Những món snack chính là nguồn calo rất dồi dào điển hình như bim bim, khoai tây chiên, burger hay nước ngọt đều không được khuyến khích trong chế độ ăn lành mạnh. Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng còn đặc biệt khuyến cáo rằng các loại thực phẩm này không nên dùng vào buổi tối vì chúng khó tiêu hóa, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
2.Bỏ ngay thói quen đi ngủ quá muộn
Đi ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng tích trữ mỡ thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ và đây là thói quen quen xấu, cần thay đổi. Ánh sáng xanh của màn hình điện thoại khiến bạn khó ngủ.
3.Uống cafe trước khi ngủ
Uống cafe vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ và thiếu ngủ chính là thủ phạm âm thầm khiến bạn tăng cân. Nếu bạn đang có thói quen này hãy từ bỏ và thay vào đó là 1 ly sữa nóng, sữa nóng giúp bạn ấm bụng sẽ làm bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
4.Thường xuyên có thói quen ngủ nướng
Ngủ nướng là điều không nên làm, tốt nhất bạn nên ngủ sớm ngủ đủ giấc và thức dậy sớm, vận động nhẹ và ăn sáng đầy đủ để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
5.Lười vận động
Việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hay ngồi thiền lại rất có lợi cho sức khỏe và số đo vòng eo. Hãy thức dậy sớm và tập các bài tập nhẹ nhàng để khởi đầu ngày mới. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để vận động/tập thể dục, thời điểm này giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
