Bước đầu thì ai cũng muốn giảm cân cả, nhưng mấy ai có thể kiên trì đến khi thành công? Để kiên trì với kế hoạch giảm cân bạn cần phải nhớ những gợi ý hữu dụng sau đây nhé.
Giảm thức ăn nhanh, ăn nhiều rau
Đây là một gợi ý quan trọng mà các nàng luôn phải nhớ kỹ. Đặc biệt, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 400gram rau xanh để bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ hơn. Chất xơ sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ tốt nhất có thể.
Đương nhiên, ngoài ra bạn cũng cần phải giảm thiểu lượng dầu mỡ cũng như kiêng hẳn nước ngọt có ga nhé. Các loại thực phẩm này thường khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Đó là chưa kể đến việc nước có ga có chứa khá nhiều đường fructose và chất tạo ngọt HFCS sẽ góp phần gây tăng cân và nâng cao tỉ lệ gan nhiễm mỡ cao khi ăn nữa đấy.
Sử dụng dầu ăn
Muốn giảm cân một cách tốt nhất, bạn cũng cần phải chú trọng đến cách sử dụng dầu an trong các bữa ăn hàng ngày. Cơ bản thì nhiều cô nàng luôn cho rằng giảm cân cần phải kiêng chất béo. Song chua chắc đâu nhé.
Thực tế thì cơ thể chúng ta luôn cần chất béo, đặc biệt là từ những loại dầu lành mạnh để hoạt động và tăng cường trao đổi chất được tốt hơn. Bạn có thể chọn các loại dầu tốt cho cơ thể như dầu đậu phộng, dầu oliu hay dầu quả bơ để chế biến. Đây đều được xem là những loại dầu ăn tốt cho cơ thể mà người thừa cân có thể sử dụng.
Chú ý khi tập luyện
Ai cũng muốn có thể giảm cân nhanh nhất có thể, và thế là cứ lao vào tập luyện. Nhưng việc vận động quá sức chưa hẳn đã giúp bạn có cân nặng tốt hơn.
Khi quá trình tập luyện diễn ra quá căng thẳng, bạn dễ gặp các tình trạng như sưng cơ, đau chân hoặc thậm chí là chấn thương. Thế nên luyện tập quá đà trong tình huống này không giúp ích được cho bạn mà còn có thể khiến quá trình giảm cân bị trì hoãn.
Tốt nhất bạn chỉ nên duy trì khoảng 30 phút trong mỗi buổi tập, và tập 5 buổi mỗi tuần là được nhé.
Ngoài ra tùy theo thể trạng mà tốc độ giảm cân của mỗi người có thể khác nhau. Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày, thế nhưng cũng đừng bỏ qua chế độ ăn đủ dinh dưỡng và thương xuyên vận động nhé.
