Nếu làm việc muốn đạt hiệu quả cao thì các bạn nên đặt ra mục tiêu và kế hoạch rõ ràng thì hiệu quả sẽ rất cao. Tương tự quá trình giảm cân cũng vậy, nếu các bạn muốn đạt được hiệu quả thì cần hình thành những thói quen và giờ giấc sinh hoạt hợp lý, khoa học. Để giúp ích cho quá trình giảm cân thì các bạn nên ăn và ngủ vào thời gian nào hợp lý? Hãy tham khảo bài viết này để biết được một số thông tin hữu ích nhé.
Muốn giảm cân hiệu quả thì nên ăn vào thời điểm nào?
Ăn uống đúng giờ rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Việc tìm ra thời điểm nào để ăn trong ngày là hợp lý nhất cũng khá quan trọng, ví dụ những người ăn trưa muộn (sau 3h chiều) giảm cân ít hơn những người ăn trưa sớm. Họ cũng phát hiện rằng ăn sáng vào khoảng 6h sáng và ăn tối vào khoảng 7h tối có thể giảm lượng calo nạp vào khoảng 244 calo.
Hãy cố gắng hình thành thói quen ăn đúng giờ tránh ăn khuya
Theo nhà khoa học thì khi bạn dành ít thời gian cho việc ăn uống hơn, thì bạn sẽ nạp vào ít calo hơn. Một đêm dài không ăn gì sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn, vì cơ thể sẽ đạt tới trạng thái sử dụng chất béo để tạo thành năng lượng.
Ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Nhịp sinh học của cơ thể bạn có tác động tới sự tăng cân không kém gì thực phẩm mà bạn ăn vào cơ thể. Vì vậy, tốt nhất các bạn nên hạn chế những thời điểm không tốt cho việc ăn uống trong ngày và thực hiện chế độ ăn kỷ luật sẽ khiến cơ thể bạn hoạt động theo một lịch trình ổn định. Từ đó giúp bạn giảm cân và ổn định cân nặng trong thời gian dài mà không sợ tăng cân trở lại.
Khi lệch nhịp sinh học cơ thể sẽ rất mệt mỏi
Bữa ăn chính trong ngày cũng đóng góp một vai trò lớn đối với trọng lượng cơ thể của bạn. Chúng ta thường có xu hướng đói bụng sau mỗi 3-5 giờ, và khoảng thời gian này cũng phù hợp với nhịp sinh hoạt hằng ngày của mọi người. Vì thế chúng ta có thể ăn uống theo chu kỳ này để giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà vẫn không bị béo, không bị đói.
Để hỗ trợ quá trình giảm cân thì nên ngủ vào thời điểm nào?
Mỗi ngày các bạn nên ngủ đủ giấc tức 7-8 tiếng/ngày. Thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể bạn cảm thấy đói, càng thèm ăn hơn, nhất là bạn sẽ tìm đến các loại thực phẩm có đường và tinh bột.
Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ rất thèm tinh bột và đồ ngọt
Nhiều người nghĩ rằng muốn giảm cân chỉ cần chú ý đến thực phẩm hằng ngày mà quên rằng mình phải ngủ đúng giờ giấc nữa thì mới giảm cân hiệu quả được. Những người ăn uống và ngủ không đúng nhịp với đồng hồ sinh học thường có triệu chứng rối loạn trao đổi chất.Hãy đến với hệ thống giamcanantoan.com để được tư vấn
Nếu các bạn còn đang phân vân không biết nên ăn và ngủ như thế nào cho phù hợp và không biết hình thành được thời gian sinh học cho bản thân. Các bạn hãy nhờ đến đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp của giamcanantoan.com. Tại đây chúng tôi sẽ tư vấn các nhóm thực phẩm, chế độ ăn và hình thành giúp bạn giờ sinh học hợp lý để các bạn có thể tuân theo.
Với đội ngủ chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp chắc chắn sẽ hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân và giữ dáng cho các bạn!
