Trong các phương thức giảm cân thì cách chú ý đến chế độ ăn là điều quan trọng nhất mà ai ai cũng cần phải lưu ý. Bởi đây chính là con đường nạp calo vào cơ thể. Những thông tin dưới đây giúp ích rất nhiều cho các bạn, giúp cho các bạn có thêm nhiều cách giảm cân và nhiều kiến thức hữu ích về quá trình giảm cân. Để giảm cân nhanh không nên quên những kiến thức này!
1.Về chất đạm (protein)
Chất đạm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Protein có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa … giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng phù hợp với các chế độ ăn giảm cân. Do vậy, các bạn cần chú ý và bổ sung chất đạm trong thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất lên tới 80-100 calo mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với chế độ ăn giàu chất đạm thì cơ thể sẽ nạp vào ít hơn 400 calo mỗi ngày. Hãy bổ sung các loại đồ hải sản, thịt bò, cá … trong bữa ăn và cắt giảm tinh bột giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân.
2.Lựa chọn nguyên liệu và gia vị phù hợp
Cần chú ý đến khâu chọn gia vị và nguyên liệu trong quá trình giảm cân
Nhóm thực phẩm cần hạn chế bao gồm hàm lượng đường, chất béo so với các thực phẩm chế biến sẵn. Một số nhóm loại thực phẩm nguyên chất cần tham khảo:
- Nhóm tinh bột tốt cho sức khỏe như khoai lang, gạo lứt….
- Nhóm các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, ngô….
-Các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạt bí, hạnh nhân…
-Các loại rau củ quả như cà rốt, rau họ đậu hoặc họ cải,…
-Thịt, cá, trứng, sữa,…
Trong các loại gia vị có tính cay nóng như ớt, gừng, sả, tiêu giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo đào thải mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào hàng ngày.
3.Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau củ quả
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Nhóm trái cây và rau xanh rất tốt an toàn với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh nhất. Các loại thực phẩm giàu chất xơ này có hàm lượng chất béo và calo rất thấp thường mang ít năng lượng. Ăn trái cây rau xanh thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến da của bạn đẹp lên từng ngày.
Có thể nói, giảm cân từ thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng và tác động chính đến hiệu quả giảm cân. Ngoài ra để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.Thuốc Safety Fat Burner an toàn cho người sử dụng.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân chính hãng, rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm này hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
