Nếu dân xứ lạnh sợ nhất những ngày đông vì dễ tăng cân thì tương tự, dân miền nhiệt đối cũng sợ những ngày mưa tương tự như thế. Cùng đẩy lùi nỗi lo tăng cân ngày mưa với 3 bí kíp đơn giản sau đây các nàng nhé.
Ăn sáng đủ chất
Bữa ăn sáng luôn đóng vai trò quan trọng, cho dù bạn có ý định giảm cân hay không. Giới trẻ ngược lại thường không đánh giá cao bữa ăn sáng. Nên biết rằng, chỉ vài lát bánh mì thì sẽ không đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn.
Điều bạn cần là 1 bữa sáng có hàm lượng protein cao hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, đồng thời hạn chế được tình trạng ăn vặt vào cuối ngày. Trứng có thể xem là lựa chọn phù hợp nhất cho bữa sáng của bạn. Vừa bổ sung protein vừa bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể hoạt động nữa.
Ăn uống hợp lý
Không chỉ bữa sáng mà tất cả các bữa ăn trong ngày đều rất quan trọng. Chế độ ăn uống giảm cân của bạn nên hạn chế các món ăn có nhiều dầu mỡ. Hơn nữa bạn cũng cần phải bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn. Rau xanh, trái cây luôn là những lựa chọn hàng đầu, phục vụ cho mục đích giảm cân.
Một số thực phẩm ít calo mà bạn có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày gồm: bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh. Một số loại thịt nạc cũng rất cần thiết. Nhưng tuyệt đối không ăn mỡ cũng như các loại thức ăn ngọt. Vì đồ ăn ngọt có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sản xuất nhiều mỡ thừa hơn nữa.
Các loại chất béo có lợi như Omega-3 cũng rất cần thiết để áp chế béo phì đồng thời giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thêm các thực phẩm giàu Omega-3 như hạt lanh, óc chó và trứng vào thực đơn.
Vận động
Cũng giống như ăn đủ dưỡng chất thì vận động luôn cân thiết. Sở dĩ ngày mưa bị ái ngại vì nó khiến các nàng lười hơn, cũng không thể tham gia các hoạt động vận động ngoài trời. Thay vào đó bạn có thể giam gia các bài tập trong nhà như yoga, lắc vòng để vừa tiêu tốn calo, vừa giúp cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như 1 biện pháp phụ trợ để tăng cường tốc độ giảm cân một cách an toàn nhé.
