Ngày nay, chúng ta không chỉ quan tâm đến vấn đề giảm cân mà còn phải biết giảm cân thế nào để vừa hiệu quả mà vừa có sức khỏe tốt nữa. Đâu là những phương án giảm cân có lợi cho sức khỏe? Cùng khám phá ngay bây giờ nhé.
Giảm carbo
Bữa ăn ngày thường của người Việt rất chú trọng đến các thực phẩm giàu bột đường Tuy nhiên theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi bữa ăn cơ thể chúng ta chỉ cần 30-60 gr bột đường là đủ. Nếu bạn hấp thu carbohydrate ở mức thấp hơn thì có thể tìm cách cân bằng nó với các loại chất khác như protein, chất béo không bão hòa. Sữa chua, các loại hạt hoặc trái cây và pho mat ít béo có thể là lựa chọn đơn giản để giảm cân dễ dàng hơn.
Đương nhiên, bạn cũng đừng vì thế mà bỏ hẳn các bữa cơm hàng ngày. Cơ thể chúng ta vẫn cần các chất bột đường, chỉ cần chia đều chúng trong các bữa ăn một cách hợp lý là được.
Hạn chế muối
Nếu bạn thường ăn mặn thì nên thay đổi ngay từ bây giờ nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân đều thống nhất rằng việc ăn muối sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vì khi ăn muối nhiều, muối giữ nước cũng khiến vòng bụng của bạn to hơn. Cách tốt nhất là hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ đóng hộp, các sản phẩm chế biến như xúc xích, khoai tây chiên, hạt dẻ…
Nước lọc nhiều hơn
Bổ sung nhiều nước lọc luôn là lựa chọn số 1 cho cơ thể, cho dù bạn có giảm cân hay không. Khi uống nước nhiều sẽ gây ra hiện tượng no giả ở dạy dày, từ đó giúp bạn kiềm chế các cơn đói, đồng thời ăn ít hơn trong các bữa ăn.
Ngoài ra nên biết rằng nước cũng đóng vai trò lớn trong việc tác động đến lượng cholesterol trong cơ thể. Uống nhiều nước hơn có thể hỗ trợ làm giảm được cholesterol, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, chúng còn rất có lợi cho làn da của bạn nữa đấy. Bạn có thể uống nước vào buổi sáng và trước các bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là 1 mẹo thú vị để giảm cân dễ dàng hơn.
Một số cô nàng có xu hướng tìm đến thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Nhưng nếu vậy thì bạn nên chú ý mua các loại thuốc giảm cân chính hãng và không có tác dụng phụ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé. Những loại thuốc giảm cân Mỹ như Safety Fat Burner hay Rich Slim thường được đánh giá rất cao về khả năng giảm cân nhanh mà không tây ra tác dụng phụ, hẳn sẽ là gợi ý thích hợp cho các nàng.
