Ngày nay, việc giảm cân không chỉ đề cao hiệu quả mà còn chú ý đến dinh dưỡng. Phải đảm bảo dinh dưỡng trong bữa ăn để giảm cân tốt hơn, đây là vấn đề bức thiết mà các nàng cần phải chú ý tới.
Dinh dưỡng thế nào thì đủ?
Các nghiên cứu cho thấy, buổi sáng cần phải bổ sung đủ protein. Đây cũng là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động. Khi đủ năng lượng, não bộ bạn sẽ tránh được những cơn thèm ăn, từ đó cải thiện được tình trạng tăng cân tốt hơn.
Các thức phẩm cung cấp dinh dưỡng dạng bột cũng có thể là lựa chọn nếu cấp bách. Các loại thực vật giàu vitamin và khoáng chất như cỏ linh lăng, ngò tây, cải xoong, nấm men có thể sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quên bổ sung thêm đạm trong các loại đậu, lúa mì… để cơ thể có đủ dưỡng chất nhé.
Đặc biệt, việc bổ sung đạm từ thực vật rất cần thiết, nhất là với những trường hợp ăn kiêng vì bệnh mỡ máu hoặc tiểu đường.
Tận hưởng bữa ăn
Việc bạn ăn thế nào cũng tác động lớn đến cân năng. Cho dù bữa ăn của bạn đủ dinh dưỡng, nhưng nếu bạn ăn quá nhanh thì năng lượng nạp vào có thể sẽ cao hơn mức cần thiết.
Trung bình, dạ dày chúng ta sẽ mất đến 20 phút để các hormone dẫn truyền thần kinh tới não, báo hiệu việc bạn đã ăn một lượng là bao nhiêu. Chính vì vậy mà chúng sẽ không được cảnh báo phù họp nếu bạn ăn quá nhanh.
Tập luyện đều đặn
Đương nhiên việc giảm cân không chỉ trông chờ vào chế độ ăn là đủ, bạn còn phải tập luyện thường xuyên nữa. Tập luyện sẽ giúp phần mỡ thừa bị đốt cháy. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn hình thành cơ bắp và sở hữu cơ bắp săn chắc hơn.
Thiết lập các bài tập ngắn và phù hợp mỗi ngày, bên cạnh bữa ăn dinh dưỡng sẽ là lựa chọn cho bạn. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn nhé.
