Người giảm cân đương nhiên không thể ăn chế độ bình thường. Sau đây hãy cùng chúng tôi khám phá chế độ ăn lành mạnh cho người giảm cân nhé.
Chế độ ăn nào là phù hợp
Có khá nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau. Thế nhưng theo các chuyên gia giảm cân, tốt nhất là bạn nên chọn cho mình 1 chế độ ăn khoa học. Ăn đủ các bữa trong ngày và bảo đảm đủ dưỡng chất. Đây mới là điều tốt nhất cho chế độ giảm cân và cả sức khỏe của bạn nữa.
Ăn uống lành mạnh nghĩa là, mỗi ngày bạn cần đảm bảo đủ 3 bữa ăn, uống đủ 2 lít nước đồng thời giữ cho lượng tiêu thụ thức ăn mỗi phần không nên vượt quá 200 gram.
Bạn cũng không nên ăn món ngọt 1 cáh thường xuyên, đồng thời không nên hút thuốc. Trong khẩu phần ăn, nên chọn nhiều hơn các loại ngũ cốc, đậu, thịt luộc và cả các loại rau quả nữa.
Với đồ uống thì nên tránh các đồ uống có cồn hoặc soda. Các món ăn béo cũng nên được loại bỏ. Những món ăn đóng hộp cũng vậy. Lượng muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày cũng nên giảm tối đa nhé.
Một thực đơn riêng là rất cần thiết. Việc thực hiện chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn đói thường xuyên kéo đến. Nhờ vậy mà bạn sẽ không ăn quá nhiều hơn với mức cho phép.
Thêm hải sản vào chế độ ăn
Khác với các loại thịt động vật khác, hải sản là lựa chọn tương đối hiệuq quả để giúp bạn giảm cân. Đặc biệt, các loại hải sản tươi sống có chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tích tụ thêm mỡ.
Với các loại cá béo, trong thành phần thường có nhiều axit béo omega-3. Nhờ vậy mà việc sử dụng chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Hạt diêm mạch Quinoa
Nếu còn đang lăn tăn tìm 1 thực phẩm giảm cân, bạn có thể nghĩ đến hạt diêm mạch nhé. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ. Không chỉ vậy, chúng còn ít calo, nhờ vậy có thể giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn 1 cách tốt hơn, đồng thời đẩy nhanh được quá trình đốt cháy chất béo.
Trong thành phần hạt diêm mạch có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi như protein, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chính vì vậy mà nhiều người giảm cân đã chọn diêm mạch ăn thay thế cơm hàng ngày.
Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần phải chú ý hơn đến việc tập luyện nữa.
