Ít ai nghĩ rằng tốc độ khi ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các nàng giảm cân, sở hữu vóc dáng như mong ước. Hãy cùng học cách giảm tốc độ ăn để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.
Ăn chậm mang đến nhiều lợi ích cho bạn.
Vì sao bạn nên ăn chậm hơn
Tới nay vẫn ít người nghĩ rằng tốc độ ăn uống cũng tỷ lệ thuận với trọng lượng cơ thể bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng cơn thèm ăn và lượng calo trong cơ thể được kiểm soát chủ yếu bởi nội tiết tố. Thế nên nếu bạn ăn chậm hơn, não sẽ kịp nhận được tín hiệu và từ đó làm giảm sự thèm ăn lại.
Thường thì quá trình nhận tín hiệu này mất đến 20 phút. Thế nên bạn nên ăn chậm hơn để não có nhiều thời gian để nhận được tín hiệu. Thêm vào đó việc ăn chậm còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, nhờ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
Học cách ăn chậm hơn để cải thiện sức khỏe.
Làm sao để ăn chậm hơn?
Cách tốt nhất là bạn tập nhai thật kỹ thức ăn trước khi nuốt. Bằng cách này, bạn có thể giảm được lượng calo hấp thụ và giảm cân.
Các nghiên cứu thường cho thấy những người gặp vấn đề về cân nặng có xu hướng nhai thức ăn với tần suất ít hơn những người có cân nặng bình thường. Trong khi đó người nhai nhiều hơn có thể giảm cân đến 15% so với bình thường. Thêm vào đó thì lượng calo cũng giảm và nồng độ hormone gây no tăng lên khi số lần nhai mỗi miếng thức ăn tăng từ 15 đến 40.
Hãy cùng tập ăn chậm thôi nhé.
Ăn chậm cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe
Không chỉ giảm cân, ăn chậm hơn còn được xem là 1 cách giúp bạn cải thiện sức khỏe và gia tăng chất lượng cuộc sống.
Nhờ ăn chậm, bạn có thể tăng sự cảm nhận và thưởng thức các món ăn một cách tốt hơn, đồng thời cải thiện tiêu hóa và giúp hấp thụ dinh dưỡng đến mức tốt nhất.
Khi ăn chậm, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn. Giảm tốc độ ăn còn giúp bạn giảm được sự căng thẳng nữa đấy.
Nếu việc ăn chậm vẫn không thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân OZ Slim như một cách đẩy nhanh tốc độ giảm cân.Sử dụng OZ Slim để giảm cân nhanh hơn.
OZ Slim là 1 trong những loại thuốc giảm cân bán chạy nhất trên Amazon, rất hiệu quả trong việc giảm cân nhanh mà không gây tác dụng phụ, nhờ vậy có thể giúp người dùng yên tâm hơn khi sử dụng sản phẩm. Bạn có thể mua OZ Slim tại hệ thống Giảm Cân An Toàn.
