Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong một tháng và muốn sở hữu một thân hình đẹp. Vậy hãy thêm ngay bí quyết giảm cân từ gạo lứt vào phương pháp giảm cân của mình nhé. Là một thực phẩm có tác dụng giúp bạn cắt giảm calo tuyệt vời, do đó chúng giúp bạn giảm cân thành công hơn. Cùng thử xem những cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng từ gạo lứt gồm có những gì nhé.
- Cách giảm cân nhanh và giữ dáng dành cho lứa tuổi dậy thì
- Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả từ cần tây
- Giảm cân nhanh chóng nhờ ăn trái cây mỗi ngày
Gạo lứt giúp giảm cân nhanh
Ăn gạo lứt có giảm cân được không?
Ăn gạo lứt có giảm cân được không? Đây là câu hỏi cũng như là điều thắc mắc của rất nhiều chị em khi quyết định giảm cân bằng gạo lứt. Có thể nói gạo lứt là loại thực phẩm vừa có khả năng giảm lượng calo giúp cơ thể giảm cân nhanh , vừa giúp bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược khi giảm cân. Do đó nếu đang muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng bạn có thể thêm ngay gạo lứt vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt
Sao với những loại gạo thông thường khác thì gạo lứt có chứa:
- Khoảng 30% chất đạm
- Vitamin B1 gấp khoảng 4 lần
- Thành phần axit pantothenico cũng hơn khoảng 4 lần
- Chất dầu béo gấp khoảng 3-5 lần so với gạo thường.
Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa khá nhiều chất xơ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. Với những người mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường hay xơ vữa động mạch thì gạo lứt là món ăn tốt cho sức khỏe của bạn nhé.
Ngoài việc giúp giảm cân nhanh , gạo lứt còn tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch
Cách giảm cân với gạo lứt trong 1 tháng
Để có thể giảm cân nhanh trong 1 tháng bạn có thể thêm ngay món cơm gạo lứt muối vừng vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé.
Cách nấu: Đem gạo lứt vo sạch như nấu gạo bình thường sau đó ngâm nước khoảng 2 giờ đồng hồ và bắt đầu nấu bình thường. Vừng sau khi làm sạch thì cho lên chảo nóng rang, nên rang trên ngọn lửa nhỏ để tránh bị cháy, sau đó chờ nguội và cho vào chiếc cối và giã nát. Cho ít muối vào trộn đều tay và ăn cùng với cơm gạo lứt vào mỗi bửa ăn.
Cơm gạo lứt muối vừng giúp giảm cân nhanh
Lưu ý khi ăn gạo lứt
- Bạn nên nhai thật kỹ trước khi nuốt cơm vào bụng nhé, việc làm nãy sẽ giúp các enzym được tiết ra nhiều hơn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn.
- Hạn chế những bài tập thể dục nặng, tiêu hao nhiều năng lượng nhé, vì lúc này cơ thể đòi bạn bổ sung khá nhiều chất đạm. Thay vào đó hãy tập những động tác nhẹ nhàng để hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
- Ngoài vừng bạn có thể thêm vào thực đơn của mình một số loại đậu như: đậu đen, đậu phộng, đậu đỏ,...và những loại hoa quả, rau củ tươi để thực đơn giảm cân của mình thêm phong phú nhé.
- Với những người chưa quen với thực đơn giảm cân từ gạo lứt thì trước khi lên kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tháng bạn nên tập làm quen với việc ăn gạo lứt trước.
Nên tập quen với việc ăn gạo lứt trước khi giảm cân bằng gạo lứt nhé
Với những điều trên hy vọng bạn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn nhé.
