Hẳn bạn đã biết tốc độ ăn có thể ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả giảm cân, ăn chậm cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nhưng có mẹo nào để giúp bạn giảm tốc độ ăn không? Hãy cùng khám phá 1 số lời khuyên nhé.
Nhai nhiều hơn giúp bạn giảm được tốc độ ăn.
Tăng số lần nhai
Thực tế thì không chỉ ăn chậm bạn còn phải nhai nhiều để nghiền nát thức ăn nữa. Thế nên việc tăng số lần nhai sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Tốt nhất các nàng nên tập đếm số lần nhai sao cho phù hợp. Bạn có thể đếm số lần nhai bình thường của mình, sau đó nhân đôi con số này lên và tập dần cho thành thói quen. Bằng cách này, bạn cũng có thể sẽ ngạc nhiên khi nhận ra bình thường mình nhai ít thế nào nữa đó.
Khi ăn hãy kết hợp uống nước nữa nhé.
Uống nhiều nước hơn
Nước luôn là sự lựa chọn bổ ích. Hãy chắc chắn rằng mình sẽ uống nhiều nước hơn tất cả các loại thức uống có đường hay chứa calo khác. Nếu được hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn lấp lửng bụng và giảm những cơn thèm ăn.
Nếu không có nước lọc, bạn cũng có thể chọn 1 loại nước ít calo nhất có thể nhé.
Ăn lúc đói khiến bạn ăn nhanh và nhiều hơn.
Đừng đợi đến khi quá đói mới ăn
Tập thói quen ăn đúng giờ và ngủ đúng giấc rất có lợi cho bạn. Tốt hơn bạn nên tập ăn theo giờ giấc và tạo thành thói quen chứ đừng nên để đến lúc đói mới ăn.
Khi cơn đói kéo đến, bạn sẽ không thể giữ được tinh thần để ăn từ tốn nữa. Hoặc có 1 lựa chọn cho bạn giảm những cơn đói cồn nào này, đó là giữ bên mình 1 số loại thức ăn lành mạnh. Bằng cách này, khi đến bữa chính thì bạn sẽ giảm được tốc độ ăn, và đương nhiên là cũng giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian để giảm cân thì bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner.
Giảm cân với Safety Fat Burner sẽ dễ dàng hơn.
Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, đáp ứng các tiêu chí an toàn mà lại không bị tác dụng phụ. Tất nhiên là tốc độ giảm cân của Safety Fat Burner cũng rất nhanh đó nhé.