Anh Thư 32 tuổi cũng như những phụ nữ khác từng bị ám ảnh bởi những lời chê bai, chế giễu về cân nặng của mình. Thừa cân không chỉ gây cho Thư mặc cảm và tự ti và hầu hết phụ nữ thừa cân đều bị tình trạng này. Và để vượt qua chính mình, cô đã quyết định giảm cân và hãy cùng giamcanantoan.com tham khảo hành trình giảm cân của cô gái ấy!
Anh Thư trước khi giảm cân
Vốn dĩ Thư thích các đồ giàu tinh bột và nhiều đường như cơm, bánh ngọt, chè, mỗi bữa Thư có thể ăn 2 chén cơm. Do đó, Thư có thân hình mập mạp, rất nặng nề, ục ịch. Thư luôn ám ảnh về vóc dáng của mình, lúc nào cũng cảm thấy mình xấu xí, vừa ghen tị với những ai có vóc dáng thon gọn.
Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân
Có thời gian Thư nhịn ăn, bụng đói cồn cào, một thời gian sau Thư thấy cách này không hiệu quả dễ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vốn dĩ giảm cân là một quá trình dài lâu chính vì thế nhịn đói không phải là cách.
Cô luôn ưu tiên trái cây và rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày
Năm 2017, Thư bắt đầu làm việc tại một công ty mới, nơi này khuyến khích nhân viên có lối sống khoa học, lành mạnh từ thể chất đến tinh thần. Được sự động viên và giúp đỡ của mọi người, mình bắt đầu tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng, việc ăn kiêng và ăn uống khoa học để khỏe mạnh.
Thực đơn với rau củ quả tươi
Nửa năm sau, Thư bắt đầu tập trung kỷ luật bản thân trong việc luyện tập và ăn uống. Và đó có lẽ cũng là quyết định đã thay đổi hoàn toàn mọi thứ làm Thư cảm thấy bất ngờ. Bởi chỉ sau 1 tháng, Thư giảm được 7kg (từ 53kg xuống 46kg), vòng eo giảm hẳn 7cm.
Ngoài ra, Thư còn thường xuyên làm các loại sinh tố
Thư chia sẻ “Để giảm cân trước tiên bạn phải tìm hiểu về chính bản thân mình, soi lại thực đơn ăn uống để biết món ăn nào tốt, phù hợp với tài chính cá nhân, ăn uống healthy không nhất thiết phải chi nhiều tiền, nhất là ở Việt Nam, rau củ trái cây giá cả rất phải chăng, lại có sẵn quanh năm, nên quá trình giảm cân rất thuận lợi”.
Thư chia sẻ thực đơn ăn kiêng điển hình trong ngày:
Ngoài ra, Thư còn thường xuyên uống nước ép cần tây
- Bữa ăn sáng: Ngủ dậy uống sữa nghệ mật ong, ăn trái cây hoặc sinh tố trái cây các loại sau khi tập thể dục.
- Bữa ăn trưa: Không ăn tinh bột xấu, ăn nhiều rau xanh.
- Ăn vặt: Sữa chua dẻo không đường và nước ép thay cho bánh ngọt, trà sữa
- Bữa ăn tối: Ăn chủ yếu trái cây hoặc salad, rau củ. Vào ngày cuối tuần, mình sẽ uống một ly rượu vang để thúc đẩy trao đổi chất và thư giãn.
Thư cũng thường xuyên vận động
Về phương pháp luyện tập, Thư từng thử qua nhảy bachata, tập boxing, múa cột nhưng mình gắn bó nhất với yoga và bơi lội vì 2 môn này ít khi bị chấn thương nếu có nền tảng cơ bản, giúp đốt mỡ thừa, tăng cơ nhưng cơ thể vẫn mềm mại.
- Yoga tập trung vào hít thở, giãn cơ: 2 lần/tuần trong thời gian 30 phút vào thứ hai sau khi hoàn thành 30 phút HIIT yoga, vào ngày thứ 6 thời gian là 60 phút vì đây là bài thể dục duy nhất trong ngày.
- Bơi lội: 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút liên tục không nghỉ, tốc độ vừa phải xen kẽ giữa bơi ếch, sải và bơi bướm thứ 4, 5 và thứ 7.
- Ở bất kể đâu chỉ cần có cầu thang bộ thì Thư ưu tiên dùng thang bộ, những ngày đi làm cô sẽ leo 10 lầu 2 lần/tuần vào thứ 5, thứ 7.
Bơi lội là bộ môn mà Thư rất yêu thích
Với cách giảm cân lành mạnh này, Thư luôn ngủ rất ngon, luôn thức dậy trong trạng thái sảng khoái, cũng chẳng còn ốm vặt thường xuyên. Tinh thần lúc nào cũng vui vẻ, tràn đầy năng lượng.
Nếu các bạn muốn có liệu trình giảm cân an toàn và hiệu quả cao thì hãy liên hệ ngay với giamcanantoan.com. Tại đây chúng tôi cung cấp đến các bạn những phương pháp ăn kiêng hợp với cơ địa và kết hợp với viên giảm cân giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn một cách chính bạn cũng bất ngờ!
